关于适合儿童的运动有哪些
一、对身体的好处
运动有益身体健康这一点谁都知道，但仔细想想，如今孩子的日常生活比从前静态了很多。
打游戏、看电视，屏幕时间支配了孩子的课余生活。那些一天12个小时在户外奔跑、攀爬、游泳的无忧无虑的日子已经不复存在了。对一些孩子来说，即使是校园健身房和体育课都成了他们不感兴趣的事。
所以，有组织的团队运动才能让孩子们好好运动一场。他们能花上一整天来奔跑、运动，这会让他们变得更健康、更有食欲、心情更好，同时也能学得更好。
二、促进脑力发展
有证据表明，重复的动作不仅能提升大脑的整体功能，对于大脑的执行功能的影响尤其大。
执行功能对于孩子的成长至关重要，它包括制定计划的能力、集中注意力的能力、控制冲动、保持注意力的能力，以及自我管理、规划，最终完成任务的能力。
这听起来是不是正是注意力缺陷多动症的儿童正在应对的问题？没错，在美国，有11%的儿童正受到注意力缺陷的影响，而在过去十年里，这个数字几乎翻了一倍。
这些在注意力方面有缺陷的孩子需要通过一些常规的训练来改善问题，而这些训练提供的好处，团队运动几乎都能提供。
三、挖掘竞争意识
运动，可以使人对自己的身体进行更好的维护，也是使人不断挑战自我、突破自我的过程，既保证人的身体健康，也保证人的生活更为自律，还能为生活增添更多乐趣。
爱孩子的父母都不愿孩子输在起跑线上。其实真正的起跑线是健康、是运动。没有健康，生活会很痛苦，人生之路走起来会过于艰难。而运动，恰好是健康的通行证。
而且当孩子年纪还小的时候，没有形成成熟的价值观，选择体育运动去挖掘孩子的竞争意识，总是比选择学业更简单一些。况且，体育运动更多的是在轻松的氛围中进行，让孩子们进行较量的同时还潜移默化地提高了孩子的身体素质。
四、更积极乐观的心态
都说爱运动的人乐观，天塌下来都不叫事~其实，这来源于长期训练比赛后形成的良好心态，而这种心态，往往是很多人最后成就一番事业的强大动力源！
古希腊著名教育家、哲学家柏拉图说：“一个人从小受的教育把他往哪里引导，能决定他后来往哪里走。”
热爱运动的人，一定会有一颗坚强乐观的心！
家人把玩具球扔过来让宝宝接住，或者让宝宝投掷玩具球，不仅能增加亲子互动，还能锻炼宝宝的敏捷性和肢体协调性。
02.跑步
跑步对成人来说没有什么难的，但是对孩子来说，每个方面都是要学习的技巧。例如，帮助孩子学会用鼻子呼吸，年龄越小越难做到这一点，故一般是先教会幼儿口鼻呼吸，呼吸时嘴不张大，然后过渡到完全用鼻呼吸。
根据孩子的体质强弱与气候变化，安排跑步的强度与持续时间，从几分钟开始，逐步加长时间。由于幼儿期各方面功能还不完善，初始阶段一般不超过20分钟为好。夏季尽可能安排在清晨，冬季可适当晚一点。
03.建立孩子的勇气
你会发现很多喜欢运动的小孩子都是能说会道，而且有自己的想法，你也会发现现在很多孩子都去体适能中心上课，透过门窗你会发现有些小孩子绝对让你惊讶，那么小但一系列的运动却可以做到那么的极致，而且也不会觉得说是一种逼迫，一大群小朋友互相角逐，建立了“革命友谊”。
04.孩子可以游泳
婴儿游泳是专门为婴幼儿设计的一套活动方式，宝宝们在婴儿游泳池里游泳和孕妇羊水中生活类似，而且婴儿游泳能够让宝宝尽情的舒展身体，全身的肌肉、骨骼和关节都在活动，调节了宝宝的血液循环和新陈代谢能力，提高宝宝的心肺能力。同时游泳可以促进宝宝的胃肠道激素分泌，提高消化能力和食欲，有助于宝宝身心放松舒适，提高了宝宝的睡眠质量。
05.孩子可以跳绳
跳绳也是一项很适合孩子的全身运动，跳绳能增强孩子节奏感,跳绳可一促进小孩子长高,总之适当的给小孩子运动对小孩子身心健康有一定的帮助,增强孩子的体质。
科学运动是给孩子最好的呵护， 在合适的年龄做合适的运动，对于孩子们来说，不仅能够打造一个好身体的基础，更重要的是可以引导他们对运动的热情和兴趣。
运动能力发展的四个阶段
不同年龄段的儿童，要遵循科学的原则，选择合适的运动，促进其体能发展。一般把孩子的运动能力的发展分成以下四个阶段。
第一阶段：出生—两岁半
在这一阶段，孩子的神经系统正在发育，一些基本的运动机能正在形成。如：爬、走、抓、打、推、眨眼、摇头、说话、做出各种表情等等。所有这些最基本的能力都将成为孩子今后智能，体能的发展基础。
第二阶段：两岁半—五岁半"早儿童期"
这一阶段，孩子的神经系统进一步发育，趋近于成熟。基本的运动机能接近完善，跑、跳、踢、扔等基础运动技能也开始形成。孩子体能继续发展，可以接受一些低强度的运动。
第三阶段:：六到十岁，"晚儿童期"
当孩子六岁时，一般来说，他们的这些基础的运动机能应该能够让他们正常地进入第三个阶段。这个阶段也就是传统意义上的儿童体育运动阶段。孩子参加到各种儿童体育运动中去，如儿童足球，儿童篮球等等。
儿童的体育运动项目同成人的项目不同，其竞争性，激烈性都不很强。但儿童运动项目，却为孩子运动机能的全面发展提供了机会。在运动中，孩子的跳、跑、踢、抛、接、滑动、转动等能力，可以得到综合的运用和发展。使手，眼，脑，四肢，肌肉，神经，心理得到平衡的发展。
第四阶段：十岁以后，专项运动才能阶段
十岁以后，孩子进入少年期，然后进入青年期。这个阶段的正常发育水平应该是走向“特殊运动机能发育”的阶段，即培育专项运动才能阶段。
美国纽约州西达赫斯特临床儿童心理学家Laurie Zelinger博士说：“热爱运动将教会儿童重要的生活技能：纪律、动力、承诺与合作。”然而，每个孩子的兴趣、身体条件、性格都不一样，因此会有这些常见的疑问存在。
请点击输入图片描述1、什么年龄可以开
1、什么年龄可以开始让孩子参与有竞争的运动？
大部分7～8岁的孩子会加入团队运动，并对有组织的体育运动产生稳定的热情，从而将其运动能力提升到一个新的水平。 这时就会有竞争出现，12岁及以下的儿童应该强调运动的乐趣和基础，而不是竞赛得分。如果孩子的大部分时间都花在了替补席上，那么这个项目对他来说可能竞争太过激烈了。
2、如何让小朋友对运动保持持续的热情？
孩子决定停止运动的原因有很多。我们应该去试着了解是不是因为孩子能力不足、压力、沮丧或与队友相处不融洽造成的。
父母应该认真对待他的感受，同时鼓励他“坚持下去”，这种技巧对他的余生都有帮助。 有些孩子在运动中如果需要努力奋斗或觉得运动项目比他们预期的更难，可能会在两次练习后想要退出，但如果他们坚持一段时间，他们的技能将会提高，他们可能会喜欢这个运动。”
适合儿童的运动项目如下：
一、3~6岁孩子，适合坐位体前屈、跳舞、跳远、攀爬等运动，如果走、跑比较稳，可以练习单脚跳、跳绳、踢毽子，或用手接球、投篮、踢足球。
3~6岁孩子处于平衡性、柔韧性发展的灵敏期，这个期间可进行平衡和协调性、柔韧性训练。
二、7-12岁应以游泳、跑步等有氧运动为主，外加一些简单的对抗项目，比如跆拳道、击剑练习等，还可以做一些小的负重力量训练，如仰卧起坐、哑铃操等。
有条件的话，可以尝试一些器械练习，比如轮滑，或参与集体运动，如打乒乓球、羽毛球。
三、13~17岁，男孩可以做一些力量、速度、对抗性、爆发性的运动项目，比如跆拳道、击剑、短跑、足球、篮球、排球；女孩推荐瑜伽、长跑、骑自行车、滑雪等有氧运动。
无论男孩还是女孩，这个阶段都需要进行一定的力量训练，以促进肌肉体积与力量增长。
扩展资料：
对于儿童应根据其年龄选择合适的运动项目。
安全、适度的运动对孩子成长非常有利。不过，只有根据年龄段选择合适的运动，才能事半功倍。
2019年，中国健康教育中心等部门共同发布儿童青少年家庭运动倡议：科学运动是给孩子最好的呵护，家长在为孩子安排运动时，要根据不同年龄特点重点培养。
参考资料来源：人民网-不同年龄段，运动有重点
长跑有助生长发育。国内外专家研究发现，经过一年长跑训练后的少年儿童，身体发育正常，身高、体重的增长均高于一般少年儿童。但是少年儿童毕竟身体发育尚未成熟，各器官功能还较薄弱，因而长跑时必须负荷适当，并注意控制强度，并量力而行地安排运动量。
2.立正
实践证明，少年儿童坚持"立正"训练，对矫正"O"型腿和"X"型腿非常有效。具体做法是：全身保持正规的立正姿势，并上提丹田气。"O"型腿者要两脚并紧，两膝关节尽力相靠，必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上，使其增加内靠力量。"X"型腿者两膝关节要并紧，两脚跟尽力内靠。每天进行2次或多次，每次坚持20分钟。
3.乒乓球
眼睛疲劳是造成近视的重要原因。而在打乒乓球的时候，双眼必须紧紧盯着穿梭往来，忽远忽近，旋转多变的快速来球，使眼球不断运动，血液循环增加，眼神经功能提高，从而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。
4.弹跳
专家认为，凡是有氧健身运动皆有健脑作用，其中以弹跳运动最佳。如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等，能供给大脑充分的能量，激发大脑的活力。
在上述项目中，以跳橡皮筋堪称最佳。运动医学专家论证，它可使人体腰部、腿部肌肉、关节及大脑皮层神经得到整体协调锻炼。这一健身方法适于6～16岁的少年儿童，所需场地较小，地面平坦即可。
5.游泳
游泳时，阳光的紫外线不但可以杀菌，还能促进儿童生长发育，增强新陈代谢，促进身体健康。人在水中要承受水的压力，游泳时要克服水的阻力，呼吸比陆上困难得多，经常游泳能促进呼吸肌发育，肺活量增加，从而提高呼吸功能。冷水的刺激可使皮肤血管扩张，提高儿童对外界温度变化的适应能力。游泳对心肺的锻炼效果更为显著。游泳对心脏也是一个很好的锻炼，能促使心肌发达，收缩有力，排血量增加，还锻炼了全身大肌肉群，使身体长得健美匀称。
