Question

青少年去健身房会不会对身高有影响？

我现在14岁，175CM，在寒假时想每天去旁边的健身房锻炼，但是网上和身边的人说我这时去会对骨骼有影响，会长不高，这是不是真的？还有，如果能去的话每天最好吃什么东西?练健身房里的什么器材比较好？我最近在学篮球，想能跳高点

希望懂的人能告诉下，谢谢~~~~~~

Answer 1

适当就好吧。太多了可能影响你的骨络的。
提高身体素质的3要素：均衡营养、有氧运动、心情愉快。
运动最好在氧气充足的露天运动场好，特别是长身体的。
由于在5--10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在“奥妙的5月”家长应注意以下几点：
1. 补充蛋白质
蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5--10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在“奥妙的5--10月”中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
2. 供给维生素和纤维素
维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
3. 增加矿物质
人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5--10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
4. 要保证充足的睡眠
睡眠也是使人体长高的“营养素”。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
5. 参加体育锻炼
经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。

Answer 2

在单杠上吊尽量长的时间就可以;也可以躺在床上,双手抓住物体以固定身体,让别人抓住你的双脚向后拉,每次持续15--30秒,休息半分钟接着做,每天10次就好.
在健身房里主要进行力量训练,以深蹲,硬拉,卧推等基础训练为主.选用一个合适的重量(自己尽全力可以做15次的重量,但是每组只做10--12次,做6--8组,组间休息2分钟注意柔韧性的练习)
注意休息,营养(日本的中小学给学生们食用大豆食品和牛奶,外加上边所说的训练,这一代的日本年轻人身高有很大的改善)

身会组织人长高完全是误解
有很多人说举重会让人变矮
其实是错误的
我们看举重运动员不高不是因为举重让他变矮了，是因为矮个子适合举重
美国的很多重量级拳击手最开始的锻炼方式就是举重
你看他们的个子怎样
当然，如果像举重运动员那样的练习举重，对身高肯定会有一定影响的
不过就健身的强度而言
没问题的
适当的健身还会有益你的身高成长

Answer 3

也不多说什么废话！ 年轻人做适量的运动是对身体有好处的！但是不要强度过大就好了！不会对身体有什么坏处的！只能让你的身体更结实的！

Answer 4

我今年也是14岁,我想你可以多练练你的胸肌和肱二头肌,适当地去健身房锻炼不但不会对骨骼有影响,有时还可以把你的骨架子练宽,这样你就可能长得更高。想跳高点就多跳绳吧。每天饮食均衡就行了！祝你好运！顺便告诉你，我去年1米66，今年（2008年）已经暴长到了1米80了，体育老师说这是我努力锻炼的结果！提前祝你新年快乐，来年暴长！

Answer 5

我是专业健身教练，我来帮你！
首先，14岁青春发育期有的还没开始，不能负重进行器械训练，一般我主张在18周岁后进行！
其次，用通俗的话讲，每天两包牛奶、4各鸡蛋就可以提供蛋白质补充，不要挑食。
第三，可以徒手的爆发力、心肺练习（有助长高、长弹跳）
1，100米冲刺跑 3组
2，蛙跳 5分钟
3，学习可比门徒中的篮球训练方法——百度视频
4，中长距离的长袍
祝你进步！