Question

想减肥！这样安排有哪些漏洞，请大神们指点一下！

身高175 体重160
早餐 麦片 紫薯 牛奶
午餐 去皮鸡腿（鸡胸肉实在难吃）蔬菜
晚餐 水煮菜 煮鸡蛋一个
运动方面
早晨起床5公里
10左右跳半个小时绳
下午3点有氧40分钟 外加半个小时跳绳
我这样安排行吗？减肥能有效果吗？
还有饮食方面是不是太多了？
运动量够吗？而且晚饭之后要不要再加半个小时跳绳？大神指点，指点，哪里有不对的地方！

Answer 1

不知道你是用什么方法减肥，但是减肥是一种毅力，我身边的朋友不少，都是大胖子，但是在她的的减肥方法，我一点儿都不爱赞同，都是用一种什么配方吃的，嗯，什么东西全都是暗的？点位说明，但是我的建议，减肥就是闭上嘴迈开腿，这样的话，你就可以减肥了，嗯，长期运动少吃，这样合肥去解决不用说狮尸那个石台上那个呃减肥那样式儿的方法不太好

Answer 2

无论做什么都要有耐性持之以恒就会成功，该怎么吃怎么吃否则会营养不均衡给身体造成伤害，对皮肤也不好，少吃高含糖高热量食品多运动晚餐少吃或不吃，坚持下去就会有效果

Answer 3

如果仅为超重或轻度肥胖，应当以节食治疗辅助于运动锻炼。中重度以上的肥胖者除节食和运动外，可辅助于一定的减肥药物，甚至减肥手术治疗。如果合并代谢性疾病就要专门配制适合疾病的膳食。

Answer 4

其实你应该听过最佳的减肥方法就是运动，我身边的一个人就是每天都去跑步，但是他是在跑步机上跑，一个月确实瘦了好多，他平时都是该怎么吃就怎么吃，只是晚上基本都是喝粥，少吃，还有就是，减肥看的是坚持和毅力，我就是那种嘴上说减肥，没几天就坚持不住的人。

Answer 5

你以前跑步吗？突然跑这么多 如果姿势不对会伤到膝盖
你只说了吃什么没说吃多少 另外不能长期节食 身体会出问题