Question

想减肥！这样安排有哪些漏洞，请大神们指点一下！

身高175 体重160
早餐 麦片 紫薯 牛奶
午餐 去皮鸡腿（鸡胸肉实在难吃）蔬菜
晚餐 水煮菜 煮鸡蛋一个
运动方面
早晨起床5公里
10左右跳半个小时绳
下午3点有氧40分钟 外加半个小时跳绳
我这样安排行吗？减肥能有效果吗？
还有饮食方面是不是太多了？
运动量够吗？而且晚饭之后要不要再加半个小时跳绳？大神指点，指点，哪里有不对的地方！

Answer 1

这样安排不太好……建议:晚餐的鸡蛋去掉，或者移到早餐，如果移到早餐就从里面再去掉一种；一开始不要这么大的运动量，循序渐进的……根据自己的情况再增加……
只要坚持下去是有效果的……

Answer 2

基本安排还是可以的，但是记住：减肥是个长期工，每3个月为一个基准，第1个季度只是掉身体里的水份，第3个季度才会掉脂肪，还有饭后半小时跳绳有点早，会影响胃。

Answer 3

饮食要和平时一样，只要多运动就行。晚餐必须要吃，而且不能像别的回答那样只吃蔬菜甚至不吃，吃晚餐和夜宵不会增肥。那些回答就是不懂装懂，这个几年前百度就已经辟谣了，现在还是那么多人信，晚餐乱吃只会害自己，如果真的要定制食谱，必须找专业营养师，他是根据你身体各项指标定的，不是别的回答那样乱来的。

Answer 4

这样肯定能减肥，就是如果以前没有锻炼的话，这个运动量还是有点大了。运动加节食减肥有循序渐进一点一点加强，还有节食不是好的减肥方法，应该注意营养。

Answer 5

早餐 麦片 或者牛奶，再加鸡蛋
午餐 随便荤素搭配，吃饱不吃撑就行
晚餐 蔬菜或者水果要单一，蔬菜的话要少盐少油
哈哈这是经验之谈，其他的就顺其自然