Question

每天跑一小时可以减肥吗?每天跑步应该跑多长时间?

Answer 1

每天跑步是可以减肥的，但建议不要只仅仅限于在运动上，比如，你吃十碗米饭跑一圈步那卡路里消耗的是不够的。所以建议晚饭要少吃。建议可以多吃些水果和蔬菜，也可以选择一些脂肪比较低的主食食用。

注意事项

建议每天跑步的时间控制在半个小时到一个小时左右，跑步的时候要穿一双比较舒适的运动鞋。还可以做一些别的运动，例如，仰卧起坐，平板支撑等等。在饮食方面一定要注意不要暴饮暴食，注意养成良好的饮食习惯。

Answer 2

慢跑能减肥
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流过一身大汗后，的确有暂时减轻体重的感觉，拳击选手和摔跤选手都有体重的限制，所以，他们在测量体重之前，都拼命跑步，唯恐身上“留”一点汗，但这只是体内水分消失的暂时减重，再喝几杯水后，又会恢复原来的体重。但是，运动是否无益于体重的控制呢？这也不尽然，一个人如果除了吃饭，便是睡觉，他的体重只有增加一途；反之，尽量地运动，把所摄取的热量消耗掉，这些热量就不会变为脂肪储存体内。不仅如此，倘若一个人养成长期慢跑的习惯，他的体重便自然成为最适宜活动的体重。
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过分肥胖的人，倘若长期地慢跑，还是能减轻体重的；过分消瘦的人却反而增加体重。若令体重不变，体中脂肪所占的比例也会减少，换言之，肌肉所占的比例倒会增加。
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慢跑虽然不能让那个使你称心如意地减轻体重，却可使你的体态运转自如，慢跑最大的效果实际在此。可是有很多人不明就里，一心一意地想减轻体重，时常空着肚子慢跑，以为这样有益于减轻体重。其实，这种跑法有很大的错误，因为体内热量减少的结果，必然会消耗肝脏所储藏的热量源，给肝脏带来很大的负担。此外，运动后，血中脂肪增加，给心脏带来额外负担，此时照心电图，便能看出异常变化。
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根据专家的建议，一天中跑步的最佳时间在17点到18点之间，因为一天中这个时段人的体温最高。
注意事项：
慢跑无论何时开始，都有效果，运动强度应该循序渐进。起初的可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米，每星期增量为上周跑量的5%~10%。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。要保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜。客观上慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数为度。例如，60岁的人慢跑时的心率以每分钟180—60=120次，慢性病患者跑的速度还可再适当降低，距离也可短些。

Answer 3

如果你能坚持每天都跑步一个小时的话，那么肯定能够起到减肥的效果，而且能让身体更加健康，整个身体都得到锻炼，不过难度也是很大的，就看你能不能一直坚持下去了。

Answer 4

我认为每天跑一小时是可以减肥的，但必须要长期坚持，否则一旦停止了以后又会反弹，我就有过亲身体会。所以一定要坚持坚持再坚持才有大效果，希望你能持之以恒

Answer 5

有的专家说这个跑步不能减肥，反而能使你的小腿的肌肉的线条更加明显。不过通过跑步肯定能提高自己身体的免疫力，这个是毋庸置疑的，跑步的时长建议呢，就是根据自己的，嗯身体的基本情况不能超负荷，否则过犹不及。另外就是晚上不是特别适合去做这样的长跑运动。