怎么样能让自己坚持健身？
如何才能做到坚持健身？
健身锻炼该不该请健身教练呢?
很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢?
健身锻炼该不该请健身教练呢?如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!
1.专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作
虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。
2.专业教练可以帮助你控制训练强度
当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少?运动到什么程度才算是极限?这次训练做得够不够?这个动作要做几次比较适合自己?这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。
3.专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒
懒惰是健身的最大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗?
4.专业教练可以帮你制订个人化的训练内容
每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。
5.专业教练可以即时给你最正确的知识和意见
很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到最正确、最适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。
所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!
每逢佳节胖三斤的春节刚过，朋友圈里就三月不减肥，四月五月徒伤悲的口号给刷屏了。
在新的一年开始的时候，人们最容易做的事情就是为自己制订定各种各样的“新年计划”，比如多锻炼或者减肥等。
计划虽美，但大多数人却总是无法实现。这主要是因为每个人的自控力是有限的，也很难提高。
那么，有没有办法，可以让自己无需再努力自控，又能让新年的健身计划不再落空？
一、办张健身卡 效果更好
对于自控力差的人来说，花钱办张健身卡比去室外操场跑步要有用的多。因为自己投入了成本，所以你会更频繁的去锻炼，这就是“沉没成本”效应。
就会拉到嘲讽：你这一口肉下去，500块没了。你这一杯可乐下去，200块又没了！
想想还是有点肉疼的。
二、月卡比年卡更有效
虽然“沉没成本”效应会在开始的一段时间里表现得尤为明显，但这种影响力会随着时间的流逝而逐渐衰减。
也就是说在办理年卡的头一两个月，去锻炼的频率很高，但是一两个月以后明显降低，直到最后逐渐放弃。
虽然月卡费用乘以12个月通常比年卡费用要贵一些，但是这样每个月的续费都会提高你去健身的频率，因为每个月交钱时你会心疼。而当你心疼钱的时候，你就更加可能去积极健身，希望把交了的钱“赚”回来。
三、不差钱就请个私教
行为学的研究表明，仅仅他人的存在就可以提高人们的自我控制，专业健身教练除了能为你制定详细的计划外，更能起到很好的监督作用。
同时，请教练也增加了费用和相应的“沉没成本”。由此可见，多花钱请教练监督，你的健身计划就不太会落空。
我最近比较迷男神之友——陈柏龄，他就是我的口袋私教，有兴趣的朋友也可以关注他的专栏——硬派健身。
四、装B晒图不能停
坐等王尼玛脱袜子！
五、数据监控
从11年关支付宝产品经理邵甫的博客，他每个月都会有一个饮食、运动、阅读的总结。非常有意思就跟着做了，效果不错。
每隔几天看着缓缓下降的体重曲线，还是有点成就感的！
现在穿戴设备的功能不只是装B，像我现在用的Fitbie的手环，和家里的智能称能连在一起，所有数据反映在手机上，一目了然。
六、朋友之间互相监督
这个问题，可以尝试下面几种办法。
1、在朋友圈等平台，公开自己的健身目标，立下flag每天去打卡，让大家来督促执行，给自己一个外部的动力。
不愿意这么高调的话，有个相似的方法，自己找个月历，把每天的健身项目记录下来，当一页月历越写越多的时候，你就会不忍心“断更”，也就坚持了下来。
2、寻找合适的健身器材来针对性训练。比如划船机，全身性运动，燃脂塑形效率高，主要靠腿部发力，使用20分钟相当于慢跑一小时，健身效率很高。
MOK M16p划船机橡木款（胡桃色）
3、合理搭配饮食，千万不要过度节食。美食的快乐能让健身过程不那么枯燥，更容易坚持下去。
4、跟身边每天生活的人沟通好，相比于1里的外部动力，身边人的鼓励其实更加重要。想象一下每天你想健身时，你的家人在一旁不停说，别练了这个没用的，真是折磨。
如果能找到跟你一起健身的人，那简直是太好了，互相鼓励互相监督就让健身快乐多了。
5、心态很重要。不要把健身当成一道难题去做，要学会享受其中的乐趣。当无法静下心来时，划船机潺潺的水声也无法让你坚持下去。
以上，是小编自己认为比较合理又比较容易实行的方法。
希望你能享受健身的乐趣，早日拥有满意的身材。
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即使很累了，也可以稍微锻炼一下：在这里当然不是说要拼死拼活地去不顾消耗透支身体。我们只是要保持这样一种态度，我们永远不可能累到连手指都动不了一下。很多朋友在坚持了一段时间后就会为自己找诸如此类各种各样的理由来推迟或暂时取消当前的健身计划，从而慢慢打乱原先的节奏，直到整个健身计划付诸东流。健身当然不能怕累，其实很有可能经过一些运动后你反而会感觉更好。不要在那最后一点输给自己，即使很累了，也要稍微锻炼一下。
适当的奖励自己：专家说道，与其通过不停变化着运动的形式来使自己坚持下去，倒不如采取奖励自己这个方法来得有效。定下一个目标和达到目标后的奖赏，然后朝着目标前进吧。
观看励志视频：采取一种有些傻傻的但却见效很快的方法，那就是——观看体育励志视频。能搜到各种各样激情澎湃的视频。在自己偶像的带领下，陪着雄壮的音乐，甚至疲惫感、懒惰感直接一扫而空。接连几天像打了鸡血一样努力的奋斗!
