Question

有没有缓解腰痛的小妙招？10个就好，

缓解腰痛的10个小妙招，女生怎么做？

Answer 1

腰痛严重时会影响到生活和工作，平时一定做好防护，下面的小妙招女性一定要记好。

1、设置电脑屏保，定时休息，伸展四肢。

2、站立或走动开会可防止后背酸痛，又可防止过于放松。

3、设置手机闹铃，定时活动，提醒自己在特定时间起身活动、拉伸运动或散步。

4、长时间接听手机时，戴上耳机，走出户外，边走边说，但走路速度不宜过快。

5、藏起电视遥控器，手动调台，强迫自己离开沙发，起身手动换台。

6、利用电视广告时间，起身做做压腿或下蹲运动、倒一杯开水喝、洗洗碗或整理文件等。

7、站立工作有助于避免久坐带来的背痛等健康弊端。

8、整天穿着过软或过硬的鞋也容易导致背部压力增大。换双户外运动鞋，增加跑步锻炼时间，有助于防止和缓解背痛。

9、如果条件许可，可以在家里的跑步机上安排一定的工作任务，但跑步机务必小心慢速，确保安全。

10、工间休息跑远点：工间休息或午餐时间，不妨多走一段路，远离喧闹的工作环境，既有助于解压，又可锻炼放松。

如果是肾虚引起的腰痛，最好还是服用药物调理，可以选择八子补肾胶囊，对补肾有非常好的效果，是专用于肾精亏虚的补肾养生滋补中药，根据中医“子药养精”的理论，用枸杞子、菟丝子、五味子、金樱子、覆盆子、蛇床子、韭菜子、川楝子等八个植物种子补肾填精，用鹿茸、海马等“血肉有情之品”增补肾精，很多人都在用，效果挺不错的。

Answer 2

送10个小妙招缓解腰痛
1、治
中成药因为效果好、副作用少，是大部分患者的选择，腰痛宁胶囊就是较为常用的药。
2、热
热疗有活血化瘀，促进炎症物质排出的作用，腰肌劳损的朋友可以用热水袋、粗盐炒热等等热敷腰部。
3、摩
双手搓热摩擦腰部，或用空心拳适当的捶打腰部，有助于缓解腰部肌肉痉挛，减轻疼痛。
4、防
防寒、防湿、防弯腰、防劳累、防久坐等等，这些都是10个小妙招缓解腰痛中最好的预防复发的方法。
5、练
科学的锻炼腰背肌有助于缓解腰痛，及减少复发率。小燕飞、五点支撑、游泳等等都是较好的方式。
6、食
多吃有助于健脾强肾以及散寒湿的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃、红糖姜枣茶等等。
7、戒
吸烟的患者要戒烟，烟中的尼古丁可使小血管收缩痉挛，减少血液供应，加重腰痛。
8、减
肥胖可加重腰痛，肥胖患者特别是腰部肥胖患者要减肥。
9、正
北京瘫、弯腰驼背要不得，要端正姿势，尤其是坐姿，正确坐姿为上身挺直，并与腿部成135度坐姿。
10、睡
每天起床腰部酸痛怎么回事呢，很可能是睡出来的，过硬过软的床都容易导致腰痛，所以10个小妙招缓解腰痛中最后一个，是提醒大家要选择对腰椎有支撑作用的床。

Answer 3

1、设置电脑屏保，定时休息，伸展四肢。

2、站立或走动开会可防止后背酸痛，又可防止过于放松。

3、设置手机闹铃，定时活动，提醒自己在特定时间起身活动、拉伸运动或散步。

4、长时间接听手机时，戴上耳机，走出户外，边走边说，但走路速度不宜过快。

5、藏起电视遥控器，手动调台，强迫自己离开沙发，起身手动换台。

6、利用电视广告时间，起身做做压腿或下蹲运动、倒一杯开水喝、洗洗碗或整理文件等。

7、站立工作有助于避免久坐带来的背痛等健康弊端。

8、整天穿着过软或过硬的鞋也容易导致背部压力增大。换双户外运动鞋，增加跑步锻炼时间，有助于防止和缓解背痛。

9、如果条件许可，可以在家里的跑步机上安排一定的工作任务，但跑步机务必小心慢速，确保安全。

10、工间休息跑远点：工间休息或午餐时间，不妨多走一段路，远离喧闹的工作环境，既有助于解压，又可锻炼放松