Question

仰卧起坐每次做多长时间才能瘦肚子？

Answer 1

想要减掉腹部的脂肪，单单只做仰卧起坐是很难的，基本上是很难达到预想的效果。

没有哪一个动作可以做到局部减脂，只要多个动作结合起来复合锻炼，才能更好地实现我们的目的。

那么想要减掉腹部的脂肪，我们应该怎么做呢？

1.有氧运动

例如：跑步、跳绳、波比跳…

正确的掌握跑步的动作，可以使我们的身材更加匀称，体脂率也会随之降低。

跑步虽然是我们常见的运动之一，但是正确的跑步姿势，就有几个人了解呢？

正确的跑步姿势应该是：全脚掌着地，两步一吸，两步一呼，目视前方，挺直腰背，身体微微向前倾。

只要你日复一日，坚持不懈的锻炼。结果定会如你所愿，减肥没有事半功倍的办法，只有事倍功半的努力。

2.无氧运动

例如：仰卧起坐，撸铁…

那我就依作者的这个问题，来跟大家说说仰卧起坐这个动作吧。

仰卧起坐是大众最广泛的练腹动作之一，恕不知这个动作稍有不慎，对我们的身体也会有很大的危害。

在我们做仰卧起坐的过程中，双手应该放在头的两侧，而不是后脑勺。然后就是在做这个动作的时候，我们的腰不能离开地面，然后用腹部发力，用肘关节尽量触碰到我们的膝盖。

注意在做的过程中快起慢落，上吸下呼，这样能更好地刺激到我们腹部的肌肉。

反正我不建议大家做仰卧起坐，推荐大家做附身登山跑，这个动作简单易学，更适合减掉腹部的脂肪。

总之，减脂是一场持久战，管住嘴，迈开腿，不能心急。我们要做的就是循序渐进的进行锻炼，不要去搞一些花里胡哨的东西。

最后，网上经常有某某发布的“XX动作一周练出马甲线”类似的视频，希望大家理智对待，要是真有他们说的那么简单，那人人都有腹肌马甲线了。

Answer 2

这个是可以减肥的，而且还能锻炼腹肌，但是效果不是很好。你想要减肥，需要去做全身性的锻炼，在一次锻炼中把全身的肌肉都锻炼一遍，锻炼大概时间是在一个小时左右，然后再去慢跑30分钟，这样减肥效果是非常好的。

Answer 3

这个的规划好，每天做三组，一组三十个，慢慢坚持下来肚子瘦了而且还是不容易长胖的那种，因为练的肉很结实就不容易胖了。

Answer 4

每天坚持做30-50个，每天2-3组，坚持5天可以看到明显的效果，饮食自己也是需要控制的，尽量少吃多餐，晚上8点钟之后就不要进食了

Answer 5

瘦肚子是消肚子上的脂肪层，仰卧起坐是健腹的一个半程动作而已，增肌和消脂是不同的2个概念，两者没有转化的过程。
减脂只有有氧运动才可以，比如慢跑，单车，游泳都可以，30分钟为界点。