Question

早餐应该怎么吃才健康？

早餐，食物，健康

Answer 1

早餐顾名思义就是在早上吃的饭餐，也可以说是睡醒后的第一餐。无论任何人只要早上不吃早餐，他的工作、学习的效率就会下降，对健康极为不利！
我们的早餐只有具备以下三大特点才能算是一顿健康、合理的早餐：
一、种类丰富，均衡饮食，营养全面
二、有碳水化合物
三、有维生素

Answer 2

• 一顿理想的早餐应当包括以下四个种类的食物，它们分别是：

  粮谷类食品

  这类食物可以给人体提供能量、碳水化合物，是早餐中必不可少的，例如面包、馒头等。

  

  

• 肉类、禽蛋类食物

  这类食物可以供应人体蛋白质，营养极为丰富，例如猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、鸭蛋等。

  

  

• 新鲜蔬菜和水果

  这类食物可以供应人体大量的无机盐和维生素，使营养吸收更全面，更有利于人体健康！

  

• 早餐吃的好等于是为一天的工作和学习打下了好的基础，我们在早餐中安排的食

  物特点最好是容易消化、有稀有干。建议人们每天食用一定量的奶类与奶制品、

  豆制品，这类食物可以给人体提供大量的钙类物质，使人们饮食更均衡，营养更

  全面。

  早餐中有前面三个或三个以上种类的食物，就为一顿合格的早餐。要注意，在早

  餐中，水果不要吃太多，也可以用蔬菜来代替水果。