经常失眠怎么办?
失眠症该怎么治？今天，我就分享一些治疗失眠症的方法，方法已送到，记得查收哦。
大多数患者都很焦虑，因为他们太关注自己的睡眠问题了。他们紧张、不安、沮丧。重症患者有自主神经紊乱的症状，如心率加快、体温升高和外周血管收缩。焦虑会加重失眠，导致症状恶性循环。别担心，接下来就给你方法，先自己尝试做，要是做一段时间，没有效果。建议您可以配合獈郁安茶调理改善睡眠。
失眠的心理调适
首先，微笑放松的方法
盘腿坐着，微笑着，深呼吸六次，这样呼吸就自然了。吸气时，身体各部位，乳头、唇、颈、肩、胸等，应尽量放松。不要收紧肌肉。每次我呼气，我都会冥想自己躺在柔软的海滩上，沐浴在阳光下，体验着这样的放松。当我全身放松的时候，我会自然入睡来克服失眠。如果有必要，我可以重复两三次。
第二，分散注意力，放松自己
对于思维障碍不能进入睡眠状态的人，一般可以采用反向引导睡眠的方式。不是准备睡觉，而是舒服地躺下，想想你经历过的快乐事件，沉浸在快乐的场景中。如果因为分心而难以入睡，不仅不能控制分心，还会分散注意力，继续编故事。故事应该让我们快乐。故事越长越好。这些刻意的回忆和讲故事，不仅可以缓解患者对失眠的恐惧，还可以因大脑皮层正常的兴奋性疲劳而转为保护性抑郁，从而有效促进自然睡眠。
第三，放松冷静地接受现实
失眠本身往往害怕和担心失眠的危害，这就成为失眠的主要原因，导致一种恶性循环，即失眠恐惧紧张加剧压力，从而加重失眠。因此，要想克服失眠，就必须学会放松，冷静地接受现实，意识到如果能放松身心，整夜不睡也无所谓。
四、摆动身体的循环练习
躺在床上，上肢放松十次。重复三次放松下肢、头部、面部和全身。完全放松后，稍微闭上眼睛，将头部向左右两侧正对。钟摆的速度从一秒到两秒不等。当你挥杆的时候，你可以看到整个身体变得越来越放松，挥杆的范围和速度越来越小。这种自我振荡，就像婴儿睡在摇篮里一样，能有效克服失眠，使睡眠迅速接近。
帮助睡眠物理疗法
酪蛋白水解肽又称乐肽。1990年，法国因格勒迪亚的科学家和研究机构开发出具有高营养价值的肽，有助于缓解情绪和促进睡眠。
这项研究从观察婴儿吮吸后的平静状态开始。研究人员想找出吸吮和这种平静状态之间的关系。
多年后，经过多次临床试验，我们终于鉴定出一种具有天然松弛功能的生物肽。母乳中的胰蛋白酶在婴儿体内起着非常重要的作用，从而释放出产生这种恬静状态的肽。
RSHWHO调节肾上腺皮质醇
肾上腺皮质激素紊乱-许多疾病的根源
代谢性疾病，
大脑紊乱，焦虑和抑郁，记忆和学习能力下降，
睡眠障碍：失眠，
性功能问题，
心血管疾病，
胃肠道疾病，
免疫系统疾病
睡眠障碍可以通过一种自然的方式调节——肾上腺皮质醇，从而稳定5-羟色胺的浓度，有效地稳定情绪，缓解压力的影响。RSHWHO在缓解疲劳、嗜睡、记忆力减退、成瘾、抗药性等应激反应方面具有良好的作用。
你还需要一些辅助的调整来帮助你入睡。
物理调整
适当的运动可以调节自主神经功能，改善睡眠，运动也是心理减压的途径之一。尤其是在晚上或下半天，甚至是晚上，适度合理的体育锻炼有助于睡眠。按摩、瑜伽、气功等都可以归入这一类。
认知调节
掌握睡眠相关知识，对失眠朋友进行讲解和引导，使他们更加了解睡眠，减少不合理的睡眠意识和恐惧焦虑，从根本上打破失眠焦虑的恶性循环，越焦虑越失眠。
障碍图解治疗
心理障碍的图解治疗，特别是强迫症的图解治疗，是解释性治疗系统的重要方法，对改善睡眠有着直接的作用。
行为疗法
行为疗法主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，让患者真正地感觉心里压力减轻，没有任何负担，从而更好更快的进入到睡眠之中。
综上所述，治疗失眠症不是一朝一夕的事情，要想最终成功，就必须采取正确的方法和毅力。你学会失眠症该怎么治了吗？以上方法帮助你尽快克服睡眠问题。祝你早日摆脱失眠，精神倍儿棒。
1、中医辨证治疗失眠：
热扰神明型失眠会有心烦气躁，浑身发热，口干易渴，胸闷胸胀，脸和眼睛都发红，尿赤便干等表现，中医在治疗此类失眠的时候一般多用清热通腑之法，辅以清脑安神，药选川大黄、朴硝、甘草、栀子、薄荷、黄芩、连翘、竹叶、蜂蜜等，治疗此类失眠会有很好的效果。
痰热内扰型失眠会有头重如裹，胸闷嗳气，恶心欲吐，痰多吞酸等表现，中医在治疗此类失眠的时候一般多用化痰醒脑之法，辅以清热安神，药选丹参、橘红、胆星、僵蚕、菊花、杏仁、麦门冬、茯神、柏子仁、贝母、竹沥、姜汁等，治疗此类失眠会有很好的效果。
2、食疗方治疗失眠：
晚上总是失眠睡不着该怎么治疗?柏子仁炖猪心能治失眠，其组成为柏子仁15克，猪心250克，将猪心剖开里外洗净，将柏子仁放入猪心内，放入锅中加入适量清水和料酒大火煮沸，撇去浮沫改小火炖煮至猪心软烂即可食用。本膳能够起到养心安神、补血润肠之效，因此在治疗失眠的时候能够起到很好的辅助作用。
合欢花蒸猪肝能治失眠，其组成为合欢花10克，猪肝150克，把合欢花放入水中浸泡4-6个小时，猪肝洗净后切片。将泡好的合欢花和猪肝放入谍中，加入适量食盐隔水蒸熟即可食用，本膳能够起到清风明目、舒郁理气、养肝安神之效，因此在治疗失眠的时候能够起到很好的辅助作用。
其次要调整环境因素，如卧室环境的布局，强光和噪音的隔离，卧具的挑选等，还有工作环境的调整，如变三班倒为正常班，常年夜班为白班等等。
至于临时出差、出国，因为毕竟是短时间的、一过性的失眠，吃几天安眠药可以解决问题。
这里最要提醒读者注意的是精神心理因素，许多患者正是患有焦虑症和抑郁症才引起慢性长期失眠，但是患者或者不自觉，或者自觉而不愿谈及，或者知道情况而不愿意服药，结果是利用失眠这一症状长期服安眠药，造成安眠药成瘾，其后果十分可悲。我们曾诊治过为数不少的慢性长期失眠患者，实际上是抑郁症，但转诊去精神病院患者嫌“名声不好听”不肯去，结果就在门诊拿大量的安眠药，一吃就是几年、十几年，最终成为药物依赖，还得住进精神病院去“戒毒”!还有些患者也不愿承认自己有抑郁症，长期吃点安眠药，最终因抑郁症状加重而自杀死亡，令人婉惜!另外有些患者明明知道自己是抑郁症，但看到医师开的抗抑郁药说明书上写着不少副作用，认为药物不好还不如不吃，结果又是症状恶化而自杀死亡。像这些例子使我们当医师的感到痛心万分，能治的病偏偏不肯治、不愿治，结果以悲惨告终，真是太无谓了，太没有必要了
如果睡不着，很多人在床上辗转反侧，实际上，如果超过半小时或者40分钟睡不着，建议起床放松心情，稍微做一些活动，调整心情之后再进入睡眠；再次如果实在睡不好，短期之内也可以服用一些短效的安眠药物来帮助睡眠。
