Question

合理健康的减肥方法？

Answer 1

增强新陈代谢才可以快速减肥
最好配合饮食，多蔬菜水果杂粮蛋白质
少吃油腻
每天坚持运动1小时以上
健康减肥
坚持下去

Answer 2

减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥

Answer 3

唉，我减肥的弯路给大家分享～

Answer 4

要想有效而健康减肥，不要选择饿肚子或信赖某种药物。饿肚子会使你的身体缺乏必要的营养素，从而造成体虚，免疫力下降，影响总体健康。药物干扰身体正常代谢和内分泌系统，破坏原有的健康。有效的减肥方法必须吃得对和加上有氧运动，减少卡路里摄取，增加蛋白质和蔬菜。只要吃进去的卡路里少于身体消耗的卡路里，人体自然消瘦。这里有一些有效的技巧：

1）用吃蛋白质替代精白面粉食品，肚子就不会饿。

2）消耗卡路里最快的是有氧运动包括跑步，游泳，跳舞，爬山， 和椭圆机运动....。每天坚持大汗淋漓30分钟，效果最佳。

3）身上肌肉多的人消耗的卡路里比肥肉者多，所以可以做些增强肌肉的力量训练。

4）多喝水，尤其吃饭前喝一杯水，就会少吃很多。

5）少吃多餐，每天最好吃六顿，每顿少量，肚子也就不会特别饿，如果饿了就容易吃得更多。

6）多吃蔬菜适量水果，让蔬菜水果的营养和纤维充满肚子，你就不会摄入太多碳水化合物。

7）拒绝吃高糖，高盐，高脂肪，油炸食品，这些食品不仅对健康不利，也是增肥的主要食品。