Question

考试前一天晚上睡不着怎么办？

每当考试前一晚我都非常的紧张，就会胡思乱想，导致我都是很晚才睡着，请问考试前一天晚上睡不着怎么办？

Answer 1

调整呼吸、放点轻音乐、告诉自己不要紧张

考试之前，经常会有一些焦虑，各种害怕考不好，其实我以前在高考的时候也是一样的，都是紧张得各种焦虑，但是其实考试有点紧张是正常的，稍微的紧张，会让你更加谨慎，考试发挥也会更加的好，但是紧张过度了也不行。

紧张得睡不着的首先要调整自己的呼吸，采用腹式呼吸法，多次循环反复，深吸气，再进行一个深呼气，这样可以降低自己的心率，达到降低紧张的效果，调整自己的心态，会让自己睡得比较安稳和更快入睡。

放点轻音乐，这个也是调整自己的心态，轻音乐可以给予大脑一些放松，释放紧张感，轻音乐的同时也要调整自己的呼吸，但是不要进行太多次腹式呼吸，等到心情稍微轻松之后，就可以抛弃脑子里面的胡思乱想了。

告诉自己不要紧张，其实是一种心理暗示，就像长时间暗示自己某一样东西的时候，等到习惯了大脑就会反应这个事情是真的，就是为什么有些人说了谎言久了之后，自己都相信了一样，就是这个原理。

其实紧张真的没有什么大不了的，不要因为紧张而不睡觉，这样反而发挥不出自己的真实水平，把对考试的心态放好，这个对于考试更加的重要。

Answer 2

我觉得这是很正常的，面对考试每个人都会紧张，只是方式不一样罢了，有些人晚上睡不着，是脑子处于高度紧张的一种表现，可以给自己进行适当的减压，不让自己过度的紧张，若还是很紧张睡不着，不放起来认真复习，知识点都会了，感觉自己胜券在握，就不会睡不着了。

Answer 3

睡不着就起来看看书吧，反正躺着也是躺着，胡思乱想对精神的消耗也蛮大的，还不如拿出来记点儿有用的东西，没准明天考试就会考到，当然，也有可能你一翻开书就开始犯困，这样其实也挺不错的，就可以早早睡着了。

Answer 4

其实你考试前一天睡不着这是一种很正常的现象，首先你不要老是胡思乱想，要静下心来，让自己处于一个平静的状态，或者你也可以在多温习温习，当你不再乱想的时候慢慢的你就觉你你有点困得，或者你可以用做简单的方法，听歌，放几首安静的音乐。

Answer 5

考前紧张是正常的呢，说明你对这次考试是很重视的哦。不过考前最重要的就是得到足够的休息，不然会影响你考试时的发挥呢。所以考前睡觉你不能胡思乱想，这样会越想越有精神的，肯定睡不着，可以试着放空自己，或者听点适合入眠的歌曲，一定要保证睡眠哦。