Question

晚上失眠怎么快速睡眠？

Answer 1

首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。

Answer 2

病人晚上睡不着觉，可能是睡眠入睡困难，是失眠的一种类型，然后这样长期导致失眠。目前失眠的治疗方法主要还是两种：
1、药物治疗，如果想快速入睡，吃个药物就行，当然药物有副作用；
2、另外一个非常重要的方法也是非常好的方法是非药物治疗。在非药物治疗里主要是失眠的认知行为治疗以及补充和替代医学治疗。失眠的认知行为治疗，主要包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、矛盾意念法、放松疗法、认知疗法等。补充和替代医学治疗包括锻炼、按摩、针灸、太极、瑜伽、经颅电刺激、经颅磁刺激，都是非常好的方法。
其中现在各大指南都建议在失眠急性期的时候，还是应该用失眠的认知行为治疗，同时可以加一些药物治疗，失眠的认知治疗在急性期甚至和药物的疗效相当。当然长期来说，失眠的认知行为治疗优于药物治疗。

Answer 3

这个问题，其实我也是遇到了，每天睡眠都不是很好，睡前调整一下自己的心态，放松一下精神，精神不要那么集中，听听歌，不要看电视，主要是以从容为主，可以听一些舒缓，适合睡眠的音乐，我感觉很管用，或者听听笑死我都行。

Answer 4

使劲睡，硬睡。很多人说的方法你都可以试试，比如泡脚，温水泡脚有利于睡眠，但不一定较快入睡，还有和热牛奶，这个能促进失眠也，最好的方法就是硬睡，什么都不搞，以最舒服的姿态躺在床上，只睡觉就好了～

Answer 5

失眠久了容易长期失眠而且记忆力容易下降，导致失眠的一般主要有两个原因:第一，盯手机时间太过长久，屏幕的灯光或者其他带蓝绿颜色的灯光都会造成失眠。第二，心理产生焦虑带来的经济压力、生活压力或者太过兴奋等造成的失眠。
解决方法:第一，坚持持续早起，凡是早起必需要早睡。第二，目标分割化，将心理问题找出症结依次解决。第三，长时间集中注意力在某件事上消耗精神。但一定不能因为疲惫白天或者太早睡觉。