Question

为什么跑步之后不建议立即坐下？

Answer 1

跑步是一项对身体非常有益的有氧运动，但部分初跑者常因跑步后身体疲惫而立马坐下休息。这种行为是错误的，还有可能对身体造成一定伤害。

北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室教授张一民说，人在跑步时，由于重力缘故会导致下肢充血，而要将下肢血液及时送回心脏，主要依靠下肢肌群的收缩和舒张，挤压血管使血液回流心脏。

若跑步后马上坐下休息，会导致下肢肌群放松，失去挤压作用，使血液淤积于下肢，引发脑部暂时供血不足，出现面色苍白、嘴唇发紫等表现，严重时甚至会晕倒，这在医学上称为“重力休克”。另外，跑步后立马坐下休息，可导致下肢肌肉充血，使下肢出现短暂性地变粗，通常睡一觉后可得到改善。

扩展资料：

为了防止跑步后出现“重力休克”等不良后果，加快体内酸性产物的排解，需要注意以下事项：快跑锻炼者，即将结束时需先放慢跑步速度，继续慢跑一会儿，同时做些舒展性动作并进行深呼吸，直到自己感到舒适为止。

无论快跑还是慢跑，都要做好跑后拉伸。如大腿拉伸：拉伸腿向后弯曲，脚底向上，同侧手握住脚踝，向臀部靠近，让大腿前侧有拉伸感；小腿拉伸：拉伸腿脚掌放于辅助物体上，以辅助物体为支点，脚尖尽量向上，脚跟落地，身体可以稍微前倾，感受小腿有拉伸感。拉伸动作至少做2组，每组约20秒。

参考资料：人民网-跑完步不要马上坐下

Answer 2

因为你的内脏还没有适应从运动状态静止下来，而且立刻坐下血液循环也会受到阻碍，因为身体弯曲会阻碍血液循环。

Answer 3

跑步之后腿内产生很多乳酸，立即坐下的话，对腿部肌肉伤害很大，同时还可能造成抽筋。

Answer 4

跑完步或做完其他运动后不要马上坐下休息！否则容易导致脂肪堆积。大运动量活动完后一定要走走，放松一下。等心率降到平常水平，才可以坐下休息。 做剧烈运动的时候或做完10分中之内是不准喝水,漱一下行但是不要喝,如果你喝了你做的运动就没什么用处了。

Answer 5

健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。