考研没信心总是焦虑怎么办?
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怀疑自己的能力
现象:怀疑自己最直接的表现就是觉得考不上了,然后通过各种“论据”证明自己确实不行了,比如,以前背过的专业知识就跟第一次见一样,做一套英语真题错的怀疑人生,政治怎么做题都理解不了等,都无一例外的证明,考不上了!然后开始纠结痛苦,进而学习效率降低,形成“破罐破摔”式死循环,甚至退出考研,或者想好了考不上的种种原因。
方法:其实啊很简单,老话说,高兴也是一天,悲伤也是一天,你先放平心态,咱们是要考上研究生,但是没必要把他当作人生的一切去小心对待,这样你就会变得很敏感和脆弱,心态上就容易崩溃!记住没上考场前,一切都是都是在练兵,允许自己出错,但是错了之后必须总结并提高(比如英语阅读总是错,是单词问题,还是理解问题!)
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2坐一天感觉啥也没干
现象:比谁起的都早,睡的都晚,自习室一坐就是一天,几个月如一日的复习,发现每天时间花了不少,效率却不尽人意,进步缓慢,再一次质疑了自己的学习能力,陷入焦虑和痛苦之中,甚至有些事一拖再拖。
方法:归根结底,你的计划不合理,根本不知道要做什么,做计划把今天重要的“硬骨头”放在前面啃可以避免学习中的大敌---拖延症(因为困难所以拖延),一天要有二到三项花大时间的“大菜”,然后剩余时间可以可以加入一些“甜点”(背单词啊,画逻辑图啊,提高完形技巧等),让内容充实起来!再加上每天晚上对自己完成情况的总结以及明日的计划,绝对第二天动力十足,收获满满,没有你找我!
);时间规划相关的反复,可以尝试用番茄工作法,具体教程();如果不会做计划,可以了解下smart目标管理原则,切忌在备考过程中假学习,我们不是打时间战!
外 因
1诱惑多,扛不住
现象:这个比较明显,时代进步诱惑多,什么手机啊,美食啊,各种娱乐各种局,不断的打乱你的计划,真是心烦
方法:正常是正常,但该解决还得解决,诱惑永远在,而时间不等人!我们必须要知道,之所以能被诱惑不一定是我们意志不坚定,而是因为学习太枯燥,你的计划太满太累,没有做到劳逸结合,你需要在计划中加入一些“乐趣或者盼头”,比如每天坚持跑步,每周和研友一起吃顿大餐,每个月看个电影等等,这些就是每天非常大的乐趣,所以我复习不枯燥。
教育心理学咱们都接触过延迟满足,请大家翻书回忆相关的知识点,留言补充延迟满足的相关知识点!
2总能遇到烦心事
现象:学校课程多,舍友脾气差,喜欢的人触碰不到不到,讨厌的人多如苍蝇。要实习,跨考要学被专业,要准备毕业论文,工作时间紧,反正就是烦事多,扰乱心情,心想怎么遇到问题的总是我?
方法:就像学习问题一样,你拿一张纸摆出来,看看都遇到啥“天大”的问题,效仿我国近代的英烈们寻求“自救”良方,是解决还是暂时避开。事情总有轻重缓解,没有过不去的坎,备考遵循二八原则,生活中也应该这样。
今天简单的从内部和外部来分析了下,为什么咱会觉得考不上了!问题就是这个问题,情况就是这个情况,说相同也有不同,说不同也都相通,考研压力大,任务重,所以任何风吹草动都会影响咱们,这么看啊,考研不仅靠智力,也考验意志力啊,一句话,别急,稳步前进,走到最后你就是胜者!
考研成功三要素:坚持+计划+心态,你这三者权衡好了么?
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外 因
1诱惑多,扛不住
现象:这个比较明显,时代进步诱惑多,什么手机啊,美食啊,各种娱乐各种局,不断的打乱你的计划,真是心烦
方法:正常是正常,但该解决还得解决,诱惑永远在,而时间不等人!我们必须要知道,之所以能被诱惑不一定是我们意志不坚定,而是因为学习太枯燥,你的计划太满太累,没有做到劳逸结合,你需要在计划中加入一些“乐趣或者盼头”,比如每天坚持跑步,每周和研友一起吃顿大餐,每个月看个电影等等,这些就是每天非常大的乐趣,所以我复习不枯燥。
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现象:学校课程多,舍友脾气差,喜欢的人触碰不到不到,讨厌的人多如苍蝇。要实习,跨考要学被专业,要准备毕业论文,工作时间紧,反正就是烦事多,扰乱心情,心想怎么遇到问题的总是我?
方法:就像学习问题一样,你拿一张纸摆出来,看看都遇到啥“天大”的问题,效仿我国近代的英烈们寻求“自救”良方,是解决还是暂时避开。事情总有轻重缓解,没有过不去的坎,备考遵循二八原则,生活中也应该这样。
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考研成功三要素:坚持+计划+心态,你这三者权衡好了么?
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放轻松好了 不要去想他
我20考研一共复习了两个月
最后一个月也一直在焦虑,不知道学什么了 不知道背什么了,总之什么都看不下去。
每个人都会有这么一段时间,放平心态,不要把考研看的太重要,
告诉自己人生不止是有考研一条路可以走,
现在你可以关注一下公考的信息,稍微转移一下注意力,但是考研千万不能放弃。考研网
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2020-03-13
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回顾总结一下自己的知识点等各方面情况,做到知己,再对考研做一个预设演习,尝试知彼。心中有了数,就会感到轻松一些,同时可以选择进行一些体育锻炼,是很好的心理调节方式
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焦虑无非就是担心考不上,你不要想考不上了怎样,你只管静下心学习,该干嘛干嘛。加油。祝你好运。
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努力一下,万一不成,我带你打 工吧,同样会有光辉的未来的。
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