长期看手机竟然会导致失明！！！
现代人的生活已经离不开手机和电脑等电子产品，但伴随着人们对于手机和电脑等产品的浏览时间不断加大，各种疾病会随之爆发，与此同时，网络上关于长期看手机会导致失明、手机辐射会致癌的说法也甚嚣尘上，那么，这些说法是正确的吗？
我们来看看其中几个典型的说法：
1
蓝光会致盲，最好用蓝光贴膜?
答：没有任何证据表明蓝光会致盲，但会引起视疲劳或小孩眼部的生理发育，在睡前看手机，蓝光还会抑制褪黑素分泌导致无法进入深度睡眠，所以说致盲是商人宣传的把戏，夸大了危害。
实际案例中，贴了蓝光贴膜虽然能过滤部分蓝光，但由于贴了蓝光贴膜之后，光线会同时降低，为了看清会调亮光线或者看着更费力，眼睛更容易疲劳受损。正确的做法是，每20~30分钟必须休息，闭眼或远眺均可。
2
黑暗中看手机会导致青光眼，甚至会造成不可逆的黄斑变性，最终导致眼睛失明?
答：没有任何证据表明黑暗中看手机会直接导致青光眼或者不可逆的黄斑变性，甚至导致失明，这些文章绝大部分没有科学依据，或者引用了编造的材料，例如引用所谓“世界卫生组织（WHO）爱眼协会”的文章都是假的。不过，黑暗中看手机，由于手机是唯一光源，亮度太大，确实容易对眼睛造成更大的损伤，如果长期长时间在黑暗中看手机，确实有可能会诱发干眼症、白内障、青光眼、视网膜病变等疾病，甚至可能引发黄斑部水肿，导致眼睛永久性伤害。
正确的做法是，开灯看手机，且不要长时间盯着看。最长1小时左右必须让眼睛休息。否则长期积累，会导致眼睛发生病变。
3
手机辐射会致癌?
答：国际上多个组织进行过研究，没有任何证据表明手机辐射会导致癌症。有少部分研究认为可能会有致癌风险，但目前为止并无直接证据。
不过，手机辐射对人的神经系统会有影响，这个是确定的，尤其是睡觉时不要把手机放在枕头下或者枕头边，离大脑、心脏、腹部等尽量远一些。长期使用手机可能会引起人的记忆力衰退、认知能力下降，还容易引发易怒、烦躁、脱发等症状，尤其是未成年人，应该尽量减少手机和其它电子产品的使用。如果一定要用，一是注意尽量不要紧贴大脑和身体，二是注意控制每次的使用时长。
4
缓解视疲劳，最好用眼药水?
答：滴眼药水确实能缓解视疲劳，但不能随便乱滴，乱滴有可能非但不能治愈干眼症反而引起其他的副作用。
目前，国内治疗干眼症的眼药水主要为人工泪液，人工泪液的种类有很多，每种人工泪液的成分又有所区别，不同患者需要根据干眼症的分型和级别来选择适当的人工液，部分患者还需要加上有抗炎效果的人工液，所以，自己盲目选择是不对的。
此外，很多人工液有防腐剂，长期频繁使用会对眼睛会造成伤害。
正确的做法是：看手机和电脑等电子产品时，自主加大眨眼的次数，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳，有条件的可以用毛巾热敷眼睛。此外，看20-30分钟，要闭目或者看远方，不可长时间盯着看。平时多吃蔬菜水果，做到营养均衡。如果选择眼药水，要找正规医院的医生根据症状来配置。
我们知道，长期长时间使用或者不正确姿势使用手机、电脑等产品，会出现以下常见的症状：视力下降、斜眼、干眼症、慢性结膜炎、辐射导致的神经系统疾病（如记忆力衰退、烦躁、脱发等）、颈椎病、筋膜炎、慢性劳损等。甚至出现过有人用不正确的坐姿长时间疲劳看手机，导致猝死的案例。
那么，对于现代人而言，如果无法避免长期使用手机和电脑，应该怎么办呢？
给你几个建议：
1、每看20-30分钟，闭目养神或者远眺；
2、看手机或电脑时，主动加强眨眼频率，并保持30厘米左右的观看距离；
3、不要在黑暗的地方长时间看手机或者电脑；
4、如果可以选择，看手机不如看电脑或者电视，因为手机屏幕太小，对眼睛损伤更大；
5、多吃蔬菜水果，适当补充胡萝卜素、叶黄素、花青素、维生素A等，喝一点茶叶或者菊花枸杞茶；
6、加强身体运动，日常注意颈椎或腰椎的运动。
最后，告诉大家，经常看手机和电脑的人，还是要做眼保健操啊！别去相信知乎上那些驳斥论，做了眼保健操之后眼睛还近视，一是用眼过度，二是做的不认真而且没有经常做，一天看8个小时以上的手机，做眼保健操只有5分钟，显然是不够的！三是穴位搞错了！真的，做眼保健操的人80%以上穴位都搞错了！
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