Question

本人女，1500米最好成绩7分钟，想要进行为期一年的训练，目标是5分半，有系统的训练方法吗

之前一直有进行长跑训练，一个星期大概跑4天，平均8公里，跑过的最远距离是10公里，用了一小时。最近跑步力不从心，总是跑了1公里多就很累，感觉很难回到那时候的状态，想重振信心，目标不会变，也愿意晨跑，不过考虑到学校早上没有热水，晨跑的训练不能出太多汗。(累的原因至今还没找到，不知道是不是跟心理有关，还是跑步怠倦期，还是因为两个礼拜没有坚持跑8公里所以体力跟不上？)挺苦恼的，希望哪位有经验的同仁帮帮我。

Answer 1

1500米是中跑项目，训练的方法主要是以耐力有氧跑为主，只要耐力水平，有氧代谢能力上去了，成绩自然会好。