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每天拉伸腿部，可以练习一字马压腿，最好不要深蹲负重，坚持就是胜利。
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跑步运动是锻炼腿肌肉最简单的c
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拉伸动作和泡沫轴按摩
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为什么要瘦肌肉呢？肌肉是男人力量的象征。一个男人只有壮实的肌肉，才能有拼搏的力量。有多少男人会羡慕你呀。
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做有氧运动和控制饮食，对腿部肌肉锻炼
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