Question

年纪越大减肥越难是种什么样的体验？

Answer 1

这个问题我来回答你，为你解惑，帮你排忧解难。

首先，人一旦进入到中年以后，男人就会变成油腻大叔。这是因为，男人，一旦到了中年以后，家庭幸福，事业有成，那么就会非常享受这种安逸舒心的日子。也就不会太运动了，天天见客户，或者朋友聚会，总会泡在酒吧或者饭店里，这样不仅摄入大量的脂肪，使得身体脂肪堆积，慢慢就会更加的油腻，大腹便便，脸上的肉都耷拉下来了，脖子跟脑袋快成为一体了！

这种身材，如果让外人看来就是笑话，连自己的家人也会嫌弃你的，一般胖人，非常喜欢出汗家里的被子枕巾没事就得清洗，无形之中给自己的爱人增加了非常多的家务。

人太胖，三高就会找上你，高血压，高血脂，脂肪肝，给你来个大团圆。恐怕，医院就会是除了家之余去的最多的地方！

女士，一旦过了中年，每个月不期而遇的大姨妈不见了。她们也会面临着肥胖的问题，一胖毁三观！

无论男女，都要进行系统的减肥，吃减肥药不可取！是药三分毒，最好经过系统的锻炼来减肥。现在推荐大家最好的方法就是去健身房，健身房的健身教练会选择适合你身材的运动，这样减肥就会非常的容易！

健身不是一朝一夕的事儿，要坚持下去，这样就会让肥胖的身躯远离你，让各种因为肥肉引起的疾病远离你！

综合上述，上了年纪都要面临肥胖问题，但是要想克服肥胖，“管住嘴，多运动”。

Answer 2

年纪越大越不容易瘦，这是只有真正的轻熟女才能感受到的痛.年纪大了再去虐待自己去节食......反而更容易反弹或者爆发。因为年纪越大，身体的新陈代谢能力越差，节食已经不是这类女性要采取的方式了，轻熟女减肥的重点是补充身体新陈代谢必需的那些营养元素。肥胖的原因很多，吃的太多、动的太少、药物肥胖、激素、内分泌紊乱……数不清。单就健康情况下的微胖者来说，往往是最需要减肥的人群，但又很难有效减肥。其实减肥最怕两件事：1、反弹；2、没有效果。减肥和护肤一样，越早越好。对于成年女性来说，减肥的重点在于提高代谢率。如果你因为怕胖不吃蛋白质丰富的肉类，只吃青菜、冬粉，那么你所需要的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质就都没有摄取到。而如果对面食、面包、电信、果汁这一类只能提供热量的碳水化合物毫无节制的话，就会造成一种“营养不良的热量过剩”的饮食形态。这种饮食就会导致你的体质成为代谢弱、容易发胖的体质。人体内的三大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪。蛋白质构成了身体组成的肌肉、皮肤、头发、内脏、血液、骨骼等主要营养素，但不是身体能量来源的主力供应；碳水化合物和脂肪是身体活动的主要能量来源。面包、米饭、水果、零食，是碳水化合物也就是糖类的代表；而肉、鱼、蛋里的脂肪，是除了作为身体活动的来源之外代谢各种荷尔蒙所需的原料。在主食的问题上：空腹时，人体的血糖会下降，这时候摄取糖类会把身体开始消耗糖类，这会让身体储存脂肪；而如果空腹摄取维生素、蛋白质、矿物质，也就是肉、蛋、鱼等等，身体就会开始消耗脂肪。所以特别是对于年纪大了的女生来说，减肥不代表不吃肉。单就减肥来说，蔬菜中所含的维生素、矿物质虽然是代谢中不可或缺的辅酵素，但是在肉、鱼、蛋等动物性蛋白质含量丰富的食物中有也这些营养素。脂肪是热量的来源，也是代谢所需的各种荷尔蒙的原料，而且糖类只能提供热量，体内过多的糖类只会转化为赘肉。相比之下，蛋白质是肌肉、脏器的组成要素。肌肉是代谢主力，蛋白质是肌肉的组成原料。日常多吃蛋白质可以帮助脂肪消耗。如果蛋白质摄取的过少，肌肉就会被渐渐分解，肝脏的机能也就会降低，最后变成不容易代谢、难瘦的体质。另外不要过度摄入糖类，容易造成反弹效应，每餐所摄取的糖类控制在20公克作用最合适。需要注意的是，女生都爱吃的甜面包不该作为主食，而该作为零食。面包主要的原料是面粉、奶油、乳玛琳、植物性油脂等等，甜面包之中还加入了大量的砂糖。这种高糖与高脂肪的组合，当成下午茶甜品吃就好了，作为主食对减肥是没有帮助的。
作者：波旁只想好生活
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Answer 3

新陈代谢是维持人体生命活动最基本的能量消耗，也是每天能量消耗的主要组成，随着年龄的增长，人体的新陈代谢会逐渐降低，也就是说吃同样多的食物，能量消耗少了，多余的能量越来越多，多余的能量就会变成脂肪堆积起来。

2、棕色脂肪越来越少

脂肪并不完全是坏的，棕色脂肪就属于“好”的脂肪。棕色脂肪有着分解白色脂肪（常说的赘肉）并将其转化为二氧化碳、水分和热量的作用，被称为“燃烧卡路里的小火炉”。但同样的，随着年龄的增长，棕色脂肪将逐渐消失，最终，只有少量存在于锁骨和脖颈部位。

3、热量失去平衡

人体脂肪堆积和不良的饮食习惯是离不开的，如果你己经胖了，肯定是你的饮食和运动的能量失衡所导致，90%肥胖是吃出来的，这种习惯如果不尽早调整将埋下根深蒂固的肥胖种子，甚至会影响下一代。

4、压力大，内分泌失调

忙工作、忙生活，加班熬夜成了家常便饭。很多人靠抽烟喝酒等方式排解压力，经常会使得内分泌失调，影响新陈代谢，造成肥胖。另外，压力大还会使得人体的肾上腺皮质醇指数上升，让你时不时想吃东西。

5、心理因素

年龄一岁岁增加，对身材的要求往往一岁岁放宽，尤其在结婚生子之后，生活环境改变了，心态也随之改变了，用一个成语来概括——心宽体胖。

即便真的去减肥，也会因为年龄而缺乏自信，一旦碰到瓶颈期很快就会放弃，想着不如得过且过胖下去，没有精力也没有动力将减肥大业进行到底。

Answer 4

年纪越大，减肥越难，在心里边有一种小小的绝望。
这种绝望随着年龄的增大，行动力的迟缓，可能会慢慢的就放松了对自己的要求，无论在饮食上，运动上都会懈怠下来，久而久之，减肥肯定是没有效果。
年纪越大，减肥越难，有些时候可能是一些减肥方法不适合自己的生活习惯，不适合自己的身体状况，很多时候转换一下思路，或许会豁然开朗，让自己的减肥见成效。也就是山重水复疑无路，柳暗花明又一村。
除了转变减肥的方法方式以外还应该思考自己的生活方式饮食习惯是不是不科学、不规律。
虽然说年纪越大，减肥效果越难，但是也应该坚持。如果不坚持的话，可能身体肥胖更加突出。
也要注意，有些人嘴上说减肥，如何如何在自律的进行减肥，其实他们实际上做的不科学，不彻底，不自律，当然效果差，这种假减肥也是值得注意的地方。

Answer 5

首先，减肥的效率和个人的基础代谢是有关系的。基础代谢就是你不用额外去运动，每天工作、学习、吃饭等日常事宜，都会消耗一定的热量，而这就是基础代谢。当自己的年纪越来越大的时候，基础代谢的效率就会变差，因此适当的提高运动，对改善基础代谢有更好的促进作用。而对于长期不运动的人，且年纪超过四十五岁的人来说，减肥的效率自然会比年轻人差很多。
其次，我们减肥其实就是为了减少自己体内的脂肪，也就是减脂，而这就关系到一个肌肉量的问题，当年纪越来越大的时候，自己的肌肉也会慢慢流失，基础代谢也会下降。这就是很多人年纪增加之后，感觉自己力气越来越小的一种表现。
另外，当年纪不断增加的时候，人的皮肤储水效率会变低，很多人皮肤失去弹性这也是其中一种表现，当水分降低的时候，减脂的速度自然也就会下降。因此年纪越大的人，减肥效率就没有那么好。
但是也不用担心，如果自己没有特殊疾病，只是想要通过有效的方法来减肥，同时改善健康水平，那么下面的几个建议大家可以多参考一下。
建议一：保持合理的运动习惯
不管自己几岁了，适当的运动对身体来说是非常有必要的，可以根据自己的实际情况选择合适的运动项目，但注意一开始最好讲究循环渐进，不要盲目追求快速的减肥。
建议二：平衡自己的饮食
少吃高热量的食物，油炸的食品不要吃，可以用低热量的食物来代替主食，比如燕麦粥、土豆泥等。注意少吃多餐，因为年纪越大的人，消化功能会慢慢下降，少吃多餐慢慢吃，才不会给胃部带来更多的负担，也不会吃进去过多的食物，而产生脂肪的堆积。
建议三：戒掉熬夜饮酒等不良习惯
对于中年人来说，可能很多人身材都走形了，而大部分人都有熬夜喝酒的习惯，如果你也有，那么最好戒除，不然会影响减肥效率的。
建议四：多吃高纤维的食物
四五十岁的人消化功能在不断变慢，如果还吃高热量的食物对减肥肯定是不利的，多吃点维生素含量高的食物，纤维高的食物可以帮助消化减少宿便，对减肥是有帮助的。
虽然年纪稍大的人减肥效率没有年轻人那么快，但是不代表就一定会减肥失败，讲究减肥的方法，一样可以达到很好的效果。