Question

年纪越大减肥越难是种什么样的体验？

Answer 1

年纪越大减肥越难是个很正常的事情，因为很多时候，年纪大了，身体的情况也就大不如前了。很多时候会有缓慢的发展。
解决办法：
1、改善生活习惯很重要
就连斯斯这样的90后也能明显感受到，刚上大学那会儿连着几天白天上课晚上通宵都不觉得累，现在你让我加班两天我就受不了!
身体的反应就是最好的答案，熬夜通宵、压力过大、作息不规律都是虚胖的成因，也是加速衰老的罪魁祸首，所以保持良好的生活习惯真的很重要!l
2、强调饮食均衡和清淡
除了保持饮食上的少盐少油低糖的习惯，中老年人还需要补充更多蛋白质，蛋白质的摄入与肌肉维持是成正比的，人体体重相同的情况下，肌肉越多反而看起来更瘦，而且肌肉越多代谢会越高，人就不容易胖了!

Answer 2

1、热量失衡

。
人体脂肪堆积和不良的饮食习惯是离不开的，如果你己经胖了，肯定是你的饮食和运动的能量失衡所导致，90%肥胖是吃出来的，这种习惯如果不尽早调整将埋下根深蒂固的肥胖种子，甚至会影响下一代。

2、压力大，内分泌失调

忙工作、忙生活，加班熬夜成了家常便饭。很多人靠抽烟喝酒等方式排解压力，经常会使得内分泌失调，影响新陈代谢，造成肥胖。另外，压力大还会使得人体的肾上腺皮质醇指数上升，让你时不时想吃东西。

3、棕色脂肪越来越少

脂肪并不完全是坏的，棕色脂肪就属于“好”的脂肪。棕色脂肪有着分解白色脂肪（常说的赘肉）并将其转化为二氧化碳、水分和热量的作用，被称为“燃烧卡路里的小火炉”。但同样的，随着年龄的增长，棕色脂肪将逐渐消失，最终，只有少量存在于锁骨和脖颈部位。

4、基础代谢越来越低

基础代谢是维持人体生命活动最基本的能量消耗，也是每天能量消耗的主要组成，随年龄增长，人体的基础代谢会越来越低，也就是说吃同样多的食物，能量消耗少了，多余的能量越来越多，而多余的能量就会变成脂肪堆积起来。

Answer 3

随着年纪增长，减肥只会越来越难!

　　1.岁月是把杀猪刀

　　基础代谢，就像身体里的一台小机器，每时每刻都在燃烧，但是因为遗传因素的影响，每个人燃烧的速度都不相同。每个人的年龄、体重、饮食，锻炼习惯不一样，对其产生的作用也不一样，随着年龄的增长，新陈代谢率会逐年下降。基础代谢在25岁到达顶峰，之后开始下降。　　

　　2.饮食习惯改变，压力增大

　　成年人的生活中没有容易二字。步入社会了，要工作要赚钱要养家，我们的生活习惯也在不知不觉间发生着改变。不吃早餐、饥一顿饱一顿、饮食不规律、常吃夜宵和外食等，这些不良的饮食习惯都成了家常便饭，也成为了发胖的伏笔。生活和工作中的压力也会使食欲上升，而睡眠不足也会成为身材发福的助推器。

　　该怎么办?

　　一、合理膳食

　　1.饮食均衡， 饮食多样化是宗旨

　　合理计划每日摄入，控制好总热量的同时一定也要注意营养搭配，碳水、蛋白质、脂肪缺一不可。否则单纯地控制热量，单纯地减重而非减脂，也是不健康的，在饮食中加大蛋白质的比例，研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150-200千卡的热量。

　　2.少食多餐

　　每天吃 4-5 顿小餐要比 3 顿大餐更能保持较高的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在 2～3 小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物，它可是新陈代谢的增强剂。

　　3.多吃蛋白质食物

　　摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，使人体每日多燃烧 150～200 大卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时费力。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。我们应当保证每日摄入总热量的 25%～35% 来自蛋白质，这样的饮食结构才算平衡。建议每公斤体重摄入蛋白为 1.2 克- 2 克。

　　4.早餐一定要吃

　　早餐是三餐中与代谢及减肥关系最密切的。早晨的第一餐会让你的新陈代谢恢复正常水平，帮助你更好的消耗热量。所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能和往常一样燃烧脂肪，早餐就像是新陈代谢的启动器。

Answer 4

1、年纪越大代谢越慢

基础代谢率越高，减肥的成功率越高，效果也就越好，而正常情况人在25岁时身体的基础代谢会处于顶峰时期，而过了25岁之后，基础代谢会呈现为下降趋势，这样也就成为了影响减肥效果的一个重要因素。也可以发现在年纪比较小的时候减肥会比较快，而随着年纪越来越大，减肥成为了一件比较困难的事情，需要付出更多的心血和代价才可以减肥成功。

2、年纪越大运动越难

人在随着年纪的增大，生活工作压力也会变大，每天要埋头在工作上或者处理各种家庭琐事，这也就会使运动的时间减少，很多人可能都会以工作太忙等理由来放弃运动，也可以发现很多人在进入了职场之后身体发福的现象会比较明显，因此减肥这件事情不能拖，如果现在有减肥的想法要立即行动起来，以免之后各种不确定的因素来阻碍减肥的进程。


3、内分泌紊乱影响减肥效果

承接上一条中所述，因为平时过于忙碌，精神压力变大，喝酒应酬，熬夜加班都是家常便饭，因此身体的内分泌会出现紊乱，导致身体的代谢减弱，那么此时再开始减肥效果是会受到影响的。

4、影响健康饮食的因素增加

另外一个是不健康的饮食因素，这是因为随着年纪的增长，平时过多的工作、生活事物可能会将健康的饮食习惯忽略掉，工作忙起来饥一顿饱一顿也可能是常有的事情，而饮食结构和饮食健康是减肥的重要因素，也是影响身体健康的一个主要方面，健康的饮食和身体状况才是确保减肥成功的基础。



Answer 5

1、新陈代谢降低
新陈代谢是维持人体生命活动最基本的能量消耗，也是每天能量消耗的主要组成，随着年龄的增长，人体的新陈代谢会逐渐降低，也就是说吃同样多的食物，能量消耗少了，多余的能量越来越多，多余的能量就会变成脂肪堆积起来。

2、棕色脂肪越来越少
脂肪并不完全是坏的，棕色脂肪就属于“好”的脂肪。棕色脂肪有着分解白色脂肪（常说的赘肉）并将其转化为二氧化碳、水分和热量的作用，被称为“燃烧卡路里的小火炉”。但同样的，随着年龄的增长，棕色脂肪将逐渐消失，最终，只有少量存在于锁骨和脖颈部位。

3、热量失去平衡
人体脂肪堆积和不良的饮食习惯是离不开的，如果你己经胖了，肯定是你的饮食和运动的能量失衡所导致，90%肥胖是吃出来的，这种习惯如果不尽早调整将埋下根深蒂固的肥胖种子，甚至会影响下一代。

4、压力大，内分泌失调
忙工作、忙生活，加班熬夜成了家常便饭。很多人靠抽烟喝酒等方式排解压力，经常会使得内分泌失调，影响新陈代谢，造成肥胖。另外，压力大还会使得人体的肾上腺皮质醇指数上升，让你时不时想吃东西。

5、心理因素
年龄一岁岁增加，对身材的要求往往一岁岁放宽，尤其在结婚生子之后，生活环境改变了，心态也随之改变了，用一个成语来概括——心宽体胖。
即便真的去减肥，也会因为年龄而缺乏自信，一旦碰到瓶颈期很快就会放弃，想着不如得过且过胖下去，没有精力也没有动力将减肥大业进行到底。