Question

天冷不想起床怎么办

Answer 1

步骤

• 晚上早点睡觉。保证充足的睡眠时间和睡眠质量，这样早晨就不会因为太困，或者随眠不够导致赖床的情况。早睡保证了睡眠时间和质量好，早早的醒来，可以为起床留出更多的空余时间，毕竟睡醒和起床之前是需要缓冲的。

  

• 设置合适的闹铃时间。设定闹铃，早晨时间一到闹铃一响那就起床，可以设置俩次，第一次为起床预警，目的是让我们从睡梦中醒来，第二次是再次提醒我们起床时间到了。期间可以设置十几分钟，保留一个起床的缓冲时间段。

  

• 合理利用空调。天冷不想起床是因为温度低，呆在被子里温暖，有条件的可以利用空调来调节家里的温度，这样就不会感受到冷暖差异，也就不会赖着被子里的温暖而不想起床。

  

• 自我暗示与激励。天冷的早晨确实不想起床，毕竟被子里是温暖的，让人感到舒服，但是，迫于上学上班，那么只能自己激烈自己，心理暗示自己再不起床就要迟到了。

  

• 让人叫醒。如果早晨实在不想起，那么只好寻找别人帮助，可以是自己的家长，爱人或者是朋友同事。可以让他们通过电话来叫醒自己，催促自己起床。

  

• 养成早起的习惯。生活是需要合理规律的，要成早睡早起的习惯，这样不管是天冷的原因还是其他，都会在一定的时间内自然醒，同时，可以在被子里短暂的呆一会然后就起床。习惯了就能够自然醒了。

  

Answer 2

晚上比平时早一点入睡。冬天黑夜很长，可以提前一个小时上床睡觉，没有睡意的话看会书，听听音乐，自然入睡。这样第二天早晨就会比平时早醒一个，因为睡眠已经充足。
想要早起，必然要做到早睡，如果晚上很晚不睡觉，那么早上没有睡够，肯定是不愿意起床的，我们晚上入睡前不要将手机带上床，不要玩手机不要打游戏到很晚，早早的入睡，这样早起就会轻松很多。

Answer 3

每天最晚要在十一点前睡觉，不然起床真的是个大问题呀。只有保证了充足的睡眠，你每天才会动力十足的。

作息规律：每天在固定的时间睡觉，固定的时间起床，养成一定的规律。你会发现自己起床已经成了一种习惯，而不会再选择赖床。
有目的的规划：对自己起床后洗漱、化妆、穿衣服、吃早餐的时间，都有个大概的规划。要知道规划后，自己就必须在某个时间点起床，

Answer 4

那就睡在床上哟，好暖和哟，叫外卖就可以啦。好好休的一天。

Answer 5

首先要有合理或力所能及的作息时间安排，从而逼迫自己不得不起床。确保睡眠时间和质量，尽量安排好每天做的自己感兴趣和必须做的事，改善膳食，尽可能与外界接触以充实自己，保持忙碌，从而达到时间紧迫感。等等