Question

跑步中为什么会“岔气”？

Answer 1

“岔气”的医学术语叫急性胸肋痛。“岔气”时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌里的痛觉感受器，而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就会发生在左右肋下。

“岔气”的原因有：

A.长时间没有运动，或是剧烈活动之前，准备活动不充分或是没有做准备活动。在剧烈活动时，肌肉很快进入了紧张状态，而内脏器官如心、肺的惰性大，不能马上活动起来，不能保证肌肉收缩的能量和氧气的供应，就会出现呼吸肌的痉挛。

B.呼吸不得法，为了保证氧气的供应，加快呼吸频率而呼吸表浅，也容易造成呼吸肌的紧张导致痉挛。

C.天气过冷，吸入大量冷空气也容易造成呼吸肌的痉挛，或大量出汗时，体内钠丢失较多，也能引起“岔气”。

Answer 2

在跑步中造成岔气儿的最主流说法有以下几种原因：

Answer 3

我是运动员，全国一级运动员，岔气跟你做没做热身运动没有关系，岔气是你跑步跟呼吸的节奏不一致，导致岔气，跑的时候要呼吸跟跑的节奏有很大关系的，打个比方.你跑两步呼吸一下两步呼吸一下，照这样的节奏下去不会岔气，还有就是，不要一会快一会慢，这样也会导致岔气，跑的时候不要猛喝水，最好是等结束了再喝

Answer 4

跑步的时候岔气就停下来，用手指稍微用力点按住痛的地方，然后缓慢深呼吸几次就好了，鼻子吸气，嘴巴呼气，要深呼吸哈。
就是运动少了，身体不适应引起身体痉挛