Question

戒烟时怎样克服吸烟的冲动？

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Answer 1

‍‍养成一些好的习惯，如写书法，用习惯代替或者用吃东西、睡觉等代替。不少朋友认为戒烟后会变胖，事实上这种情况会有，但不是绝对的，因为戒烟后消化系统也会强健起来。你同时可以选择一些感兴趣的事情来代替，如看电影、打牌等等，实在不行你还可以用睡眠代替，这样都可以让自己暂时忘记抽烟，逐渐戒断。我有好几次在戒烟后出现想抽烟的情况，当忍无可忍时，我赶紧拿出酒来，连续喝上几口，然后自己迷迷糊糊，基本上就是已经喝醉的情况，这个时候你也可以配上一包花生米，当醉的时候人最想睡觉，也是一种方法，如果感觉有用可以一试。‍‍

Answer 2

忘了，戒烟6年了，基本忘了世上还有香烟这东西，哈哈

Answer 3

戒了就转移视线，和烟有关的东西就别去想！

Answer 4

戒烟已经一年了，看到网上乱七八糟的说法，我觉得有必要说一下我的感觉。本人90年出生，大二开始抽烟。到18年4月开始戒烟大概抽烟有8年了吧，期间跟很多人一样也断断续续的尝试过戒烟不下4次，最长一次坚持了28天然后没忍住同学的诱惑，短的就不说了，上午戒下午抽很正常，那种不抽烟时候空落落的感觉非烟民是很难体会的。现在回想，我觉得想要戒烟最最最重要的就是一个理由，为什么戒烟，也就是戒烟的原始动力是什么，这是最重要的。很多人说为了健康戒烟，为了家人戒烟，因为没钱戒烟。我认为这些都是其次，关于健康这东西，因为吸烟对健康的影响是慢性的，人的侥幸心理会认为吸烟对健康的影响不是那么重要；为了家人孩子戒烟，这就给人的内心一个暗示，当着家人的面抽不好，那就躲着抽也是可以的；关于没钱才戒烟我认为是最没有动力的，可以选择抽便宜一点的，这也没法作为戒烟的关键动力。去年4月时候，突然有一天我想到了一个问题，我还没有到30岁，难道我的后半生就没有办法离开香烟了吗？我在内心问自己到底打算什么时候开始戒烟，既然明确知道我总有一天会戒烟的，那还在拖延什么，早戒肯定比晚戒好。在确定了这个思想以后，确定了我的戒烟动力以后，我就开始寻找方法，我没有考虑网上说的那些什么替代品或者减少抽烟量之类的，我只是回想了一下我什么时候抽烟少，什么时候抽烟多，我发现在坐动车或者是大巴公交车时候我是可以忍住不吸烟的，而我一般早上起来，晚上睡觉之前抽烟是最多的，还有上班时候比较清闲也是会抽很多烟的。然后我就开始对症下药，清闲时候容易抽烟，那就让自己忙起来，没事找事做，帮别人做事，尤其是外出的事情，骑车出去一路狂奔，让自己专注于做事，忙于做事不要有抽烟的时间；晚上睡觉前想抽烟，那就让自己沾枕头就睡，没有心情抽烟，我就尝试去跑步，听音乐，然后狂奔，疯狂的跑步，每天下班以后负重跑步让自己累到半死再回来睡觉，倒头就睡；还有就就是闭上嘴，少说话多做事，尽量用鼻子呼吸。关于戒烟环境或者别人给递烟的问题，我觉得这个是很好处理的，等你坚持过最开始很艰难的一段时间以后，尤其是第一个星期以后，因为每天因为戒烟付出的汗水和辛苦是很多的，内心就会自觉的对自己的努力做出认可，从内心就拒绝别人的引诱，再加上减少说话，大家会觉得你比平时沉默了，一段时间以后别人给你递烟，当你这时候说一句我正在戒烟，我想正常人是不会再强求你了。记住，戒烟是一场自己与自己的战斗，没人可以帮助你也没有人可以影响你，只有你自己，闭上自己的嘴，从生理和心理上进行一场战斗，经过坚持不懈的努力最终在生理和心理双重战胜自己，戒烟才会成功。举个例子，我在戒烟的前三个月根本不敢有一天偷懒说我今天不去跑步了，哪怕是下雨，等雨停了我也会立马出去跑步，有时候半夜11点12点也会出去跑步，人的睡眠时间不一定要8小时，跑的很累了回来会睡得更香，更有效率，再者，我喜欢在跑步时候听我喜欢的歌，并且学着哼唱，慢慢的晚上11点左右自己一个人在街上唱着自己喜欢的歌，慢慢的会享受这种感觉。至于大家说的戒烟以后会长胖，会复吸，会对健康有影响什么的，确实戒烟以后我的饭量大了一些，体重也增加了一些大概10斤左右吧，但我认为这点增肥只要有决心坚持锻炼还是很容易减下去的；关于复吸的问题，我在刚戒烟3个月到6个月的时候，经常会做梦梦到我在抽烟，然后醒来以后会觉得后怕，这时候就提醒自己一定不能让之前的付出白费，这就需要在前三个月的努力跑步中付出汗水，一定要下定决心坚持下去；至于对戒烟会影响健康这件事，我认为纯粹是虾扯蛋，抽烟还讲什么健康，戒烟反而不健康了，这是不可能的。总结一下，关键还是戒烟的决心，还有坚持不懈的毅力，我认为90后是不会向生活低头的一代，这点小事都做不好还谈什么抱负和理想。奉劝还在抽烟的你，和小小年纪的后辈们，烟酒是那些被生活打败的人用来逃避现实的东西，年轻人不应该这么容易认输。

Answer 5

戒烟15天抽了一支，共少抽299支。生理上需要逐步摆脱，心理上还在斗争。给自己一个杠杆，想想年迈的父母，还未自立的孩子以及没有血缘关系的媳妇，作为家中顶梁柱的你不能倒下。穷或保命以及戒烟过程的些许成就感都可以作为自我催眠的素材。