Question

想知道产后恢复，身体怎么才能恢复呢

Answer 1

一、生活上要注意:

1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。

3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在做吵身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)

4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。

6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛物腔及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。

8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。

9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。

10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。

二、饮食方面要讲究:

1.少食多餐。

2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。

3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。

4.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。

5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生罩胡衫“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。

6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

Answer 2

1、正确按摩。女性经常对自己的胸部进行正确的按摩可以让卵巢分泌激素以及脑下垂体的增强，促进乳饥帆罩房的血月循环，这样就能让乳房组织得到很好的发育。当然按摩丰胸并不是随便的在乳房上揉捏几下这么简单。需要让乳房变得既丰满又有弹性，还必须得掌握烂闹一定的按摩丰胸技巧。坚持每天早上起床前和晚上睡觉前，用双手按摩乳房十分钟，坚持几个月后即会出现明显效果。
2、补充营养预防下垂。胸部下垂很可能是因为胸部营养不良，支撑胸部的胶原蛋白、轿燃维生素等营养成分流失引起的。断奶后很多女性为了快速恢复身材会采取节食减肥，长期处于饥饿的状态，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。因此适当补充营养可以有效预防胸部下垂。
3、合适的内衣支撑。很多妈妈们为了方便随时给宝宝喂奶，觉得内衣穿上脱下非常麻烦，而且一不注意还会弄得内衣上都是乳汁和宝宝的口水，索性不穿内衣。这个方法绝对是不可取的，因为内衣的固定作用是其他衣物无法取代的，内衣能让胸部按照理想形状发育，减少外扩和下垂的几率。