如何长时间高效的学习
1、好的身体是一切的基础，不管是工作学习还是运动，健康精壮的身体是你能否达到优秀级别的前提和基础，好的身体必须要保证 3 点：运动、营养和休息，这 3 点缺一不可，所以说在调整初期就是帮助学员根据体质梳理日程，按照不同人的实际情况来安排食物种类，休息时间，作息频率，然后固化成日程，严格执行，这一点的要求是非常严格的，健康的规律的日程能够让我们的身体像机器一样规律，这样就可以尽可能地避免出现问题，科学的安排也可以让我们的疲劳感和负面情绪及时的被消化，不会过度积累，而出现状态的波动和反复
2、科学的进行精力管理，人的精力总量是有限的，想要短期之内把某些事情做的特别好，那就必然得有所取舍，所以说调整的过程几乎是半封闭的，除了吃喝拉撒别人不能帮忙之外，就连衣服都需要打包送出去，交给专门的洗衣店的清洗，最大程度上节约精力，把好钢用在刀刃上。
3、学习环境的管控，学习环境但类似于运动员的专业训练场，场地越专业，训练效果越好，在自控学当中我们用 " 环境的熵 " 来衡量一个环境的好坏，" 熵 " 就是指一个环境的混乱程度，熵越低，环境越有序，越有利于开展学习。
环境当中的干扰和诱惑越少，我们用来抵抗干扰和维持状态所消耗的精力就会越少，也便有了更多的精力可以专心地投入到工作当中，所以在半封闭的调整过程当中学习，谈恋爱、玩手机、玩电脑这种事情连想都不要想
如果环境当中的诱惑、干扰非常多 ，要么我们会抵抗不住诱惑，要么就是在抵抗诱惑当中消耗太多精力。
4、学习和休息的节奏安排，这一点有点类似于运动员的训练计划，休息是很重要的一个环节也是保证状态的一个重要环节，如果休息不足就会容易积累疲劳，一旦超过一定阈值就容易产生情绪和状态的周期性波动，我经常讲这样一句话：情绪无小事。
情绪是操作系统，只要是情绪的问题就是大问题，是基础上的问题，情绪乱掉了，整个人的状态就乱掉了，工作学习肯定是没法正常开展的。
当然，休息肯定是一个技术活，时间太短频率太低起不到好的休息效果，时间太长频率太大，又会破坏正常的学习状态，休息的边际收益也会降低。
所以说最终要保证一个健康规律的，合理的休息节奏，这是需要反复调整、试探的一个过程。
在现实生活中，很多时候，我们经常出现如下情况：
1，读完一本书，却不记得讲的是什么？
2，公众号收藏上百个，赚钱还是不行。
3，培训资料有上百几千 G，却没有自己的学习体系。
4，指导书籍装满房间，始终不能把理论理论变为实操结果。
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学习方法至关重要：
1.获取知识，理解所要学习的材料的内容，复述所获得的主要内容。
2.劳逸结合，学习的过程中也要适当的放松一下。
3.用自己的方式以潜意识的形式复述所学到的知识，纠错反馈，用所学到的知识解决实际问题。
4.反思，反思在思考的时候哪里卡了壳，这个过程至关重要，检验，找一些综合问题来思维风暴一下。
5.学会总结，找规律 总结的最终目的是得出经验，吸取教训，找出做好工作的规律。因此，总结不能停留在表面现象的认识和客观事例的罗列上，必须从实践中归纳出规律性的结论来。
提高学习效率最重要的就是要事为先，重要紧迫的事情要立刻去做，在精力充沛的时候以及黄金时间阶段进行高强度学习。
