Question

怎么样才能排空宿便呢？宿便会给身体带来哪些危害？

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Answer 1

平时生活中工作压力比较大，那么这个时候，人的消化系统就会出现问题，那么想要解决宿便的问题，平时就应该注重饮食以及适当的运动，这些都能够有效的缓解宿便。

注重饮食是非常重要的事情，而且这也和宿便息息相关，所以我们应该格外重视。

饮食问题

1.许多朋友饮食上面有许多问题，他们没有注意，所以随着时间的推移就会产生宿便。现在人们生活水平日益提高，大鱼大肉必不可少，所以就会减少蔬菜方面的摄入，蔬菜中含有大量的维生素，这样能够很好的解决宿便问题。比如说我们可以吃一些韭菜，这对于我们肠道消化有非常大的帮助，所以饮食的过程中一定要注意合理的搭配。

2.同时我们饮食一定要注意千万不要暴饮暴食，许多朋友肠道不好，正是因为吃饭的时候没有节制，所以才会衍生出这些问题。所以我们吃饭的时候，一定要进行控制，如果长时间饮食不规律，对我们身体会造成极大的危害。很多人认为，暴饮暴食不会影响身体健康，其实恰恰相反，因为在饮食的过程中，如果我们的食用速度过快，这对于肠道是一个巨大的负担。那么时间一久，宿便就会囤积体内。

适当的运动，能够有效解决问题，同时也是排出宿便的方法。

适量运动

1.运动过程中，肠胃也在轻微的蠕动，说的直白一些，运动能够起到按摩的作用。这对于我们肠道的健康是非常有帮助的，同时也能够排除身体的宿便，如果这些宿便不能够及时排除体外，那么对于我们身体健康确实会有很大的危害。

2.适量运动能够缓解宿便的问题，同时让我们身体更加健康，这些都是我们需要注意的事情，所以保持这样的运动还是非常有必要的。

Answer 2

可以多吃红薯，很利于排除宿便，宿便堆积会让人长胖，肠胃不好，胃口也不好，最重要的是影响身体吸收营养，消化不良。

Answer 3

1，多喝水，特别是早晨起来大口喝下500ml的水。
2，养成定时排便的习惯，即使没有大便，也要去蹲。
宿便的危害很大，长期堆积在体内，会产生毒素被肠子吸收，导致人体长痘，面色暗淡等，还会引发各种肝肠疾病。

Answer 4

想要控制的话，首先就是在饮食上面应该注意多吃一些青菜水果，能够要宿便很好的排出去，如果长期储存在体内的话时间久了会形成，一种毒素慢慢的在肠胃内扩散，对身体会有很大的危害。