早睡早起身体好对吗
有三种人的身体不适合早睡早起。在我们的日常生活中，听到的最多的一条养生法则就是“早睡早起”。童年时期爱熬夜偷偷打游戏、看电视剧的我们，也总是被父母教导要“早睡早起”，才能身体健康。但这一条对大多数人来说十分有用的调节身体基本功能的办法，是否也有失效的时候呢？是否有人的身体不适合早睡早起？今天小编来给大家举例子说明一下。
首先，第一个人群就是抑郁症群体。一部分抑郁症患者是不适合早睡早起的。常人在心情没有太大起伏时，早上可能是一天最自在的时刻。但在抑郁症患者身上，心情极度低落的情况下，无论早晚都无法对病情有帮助，这是其一。其二，由于在睡眠中一个人的情绪可以相对稳定一些，有些治疗抑郁症的精神类药品具有助眠的作用，如果在吃药后感到困乏而不睡觉缓解的话，会导致患者精神疲惫，不利于病情向良好的方向发展。所以抑郁症患者必须保证充足的睡眠，不适合早睡早起。
第二个群体是老年人群体。虽然年岁越高，早上就越难晚起，但其实老年人是不适合早起的。原因是早上的温度并不高，再加上老年人身体自身的防护能力大大下降，过早地起床有可能会诱发疾病。就算太早醒来，也不要急于起床或迅速出门锻炼，应在床上保暖一段时间过后再慢慢起床，否则不利于身体健康。
第三种群体就是“工作狂”群体了。年轻人往往对事业和工作有更大的冲劲，所以为了未来考虑，很多年轻人在下班回家之后也不忘为工作继续奋斗，熬夜后第二天又必须按时起床上班。长此以往睡眠不足，会造成人们身体过于疲累的后果，也更容易患病。所以工作压力太大的年轻人只适合“早睡”，不适合“早起”。
首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好，而且这么多年一直这样.所以就有后来的结果.如果你晚睡,整个人基本上都没有早睡的人来的精神.再说说早起吧,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越想睡,而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏.如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,你长期这样会给你带来健康的,当然饮食和运动也很关键。
但是，早睡早起也不一定都好，没有一件事情是绝对的，有关调查发现，比如经常熬夜的人记忆力会更强，思维更敏捷，所以早睡早起肯定有坏处，但跟好处比起来就微不足道了。
参考资料：
http://www.dytvu.net/xstd/bysj/jtwy/html/hs7.htm
是真的
首先，早起要建立在优质睡眠的基础上。很多人早晨起不来，一个很重要的原因就是睡眠质量不好，熬夜到凌晨3点，早上要求自己6点起床，这显然违背了早起的意义所在。
其次，早起不妨循序渐进，让一位经常9点起床的人，突然6点起床，失败的几率往往会很高，因为身体的不适感会带来负面反馈。不如先将时间先设定早10~20分钟，让自己逐渐适应后，再往前提早10~20分钟，循序渐进达到早起目标。
再者，要学会利用好早晨的时间。因为早上的时间很少有人会打扰，是一个人完全清净的时间，头脑更清醒、更灵活，情绪更加积极向上，此时做事效率往往会很高。比如利用早起的时间为自己充电，处理一天的重头工作，持之以恒，会有意想不到的收获。
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扩展资料：
早起的好处
1、精神状态会变好
俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。在天气好的时候，早起者沐浴晨光也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。
2、皮肤变好黑眼圈变少
长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。
坚持早起的人生最终会变成这样
3、患上抑郁症的风险小
“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。
4、不容易长肥胖身材好
如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。同样，如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。
参考资料来源：/fj.people.com.cn/n2/2017/0807/c181466-30576375.html"target="_blank"title="人民网-早睡早起身体好坚持早起的人生最终会变成这样">人民网-早睡早起身体好坚持早起的人生最终会变成这样
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/1210/c14739-30454692.html"target="_blank"title="人民健康网-不到两成人能早睡早起早起的人生更美好！">人民健康网-不到两成人能早睡早起早起的人生更美好！
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2、“早起”。正所谓“早起的鸟儿有虫吃”。正常状态下，人体在经过8小时左右的睡眠后，各项身体机能就可保证良好的恢复。如果你生活规矩健康，每天晚上10点睡觉，那么第二天6点左右身体就会自然醒来。对于喜欢睡懒觉的童鞋应该有所发现，为什么懒觉有时候越睡越困，越睡越疲惫。就是因为身体感到已经休息差不多了，可是主观上你又强制性的让它再睡会儿，违背它的生理规律，当然他会非正常。
二、有了“早睡、早起”的睡眠习惯，还不足以完全做到“身体好”，要辅助做到以下几点：
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1、睡前。首先晚饭不能过饱（晚上少吃一口，活到99么），否则睡前消化不好，增加负担。临睡前最好不要再进食，不仅对牙齿不好，又给内脏加负担。如果感到饥饿，可以喝点儿奶或果汁，即能缓急饥饿，又能补充营养。最好有一次排便，清理清理“垃圾”，洗漱也很重要，让口腔、脸、脚都保持干净、轻松的状态，有助睡眠质量。
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2、醒后。睁开眼睛后，不要立刻马上起床，身体经过一宿的静养，恢复到运动状态给它一个缓冲的过程。睁眼后可以动动手指，关节，妞妞脖子，眨眨眼睛等等，这些躺在床上就可完成。然后座起身，不管想不想，告诉自己需要一个“懒腰”，早晨的懒腰绝对比任何“伸展韧带运动”来的效率更高。（看看猫伸懒腰有多充分，就知道为什么人家柔韧性那么好了）。然后慢慢的起身、穿衣、再下地活动。
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3、晨练。良好的晨练习惯绝对对延年益寿有良好的帮助。晨练时间通常要在起床半小时以后。太早由于身体机能正处于逐步恢复期。再就是晨练不可剧烈运动。晨练时可少量喝水或者吃点东西，不可过多。地点因人而异，结合晨练的项目，公园、树林、广场、有些人喜欢马路晨跑（要注意安全）等等都可以。
