Question

为什么一熬夜加班，第二天就整个状态不好，有没有比较好的解决办法？

为什么一熬夜加班，第二天就整个状态不好，有没有比较好的解决办法？

Answer 1

个人提供几个小建议哈：
一是尽量保证完整的睡眠周期。通常我们认为一个睡眠周期约为1.5小时，而成年人在夜间往往需要5个睡眠周期，也就是差不多7.5小时。而如果你在一个完整的睡眠周期结束后醒来，状态会更好。所以如果睡不够7.5小时，那你可以睡6个小时，4.5小时，依此类推，当然睡眠周期因人而异。
二是尽可能提高睡眠质量，咖啡、茶尽量避免，不管是熬夜当天或者第二天醒来，都不要妄想通过咖啡因来解决问题。其它办法包括拒绝电子产品，进行睡前冥想（推荐渐进性肌肉放松法），饮入洋甘菊茶，使用睡眠喷雾等等。
三是第二天中午补充睡眠，不建议睡懒觉，这样只会让生物钟更混乱，然后第二天及时恢复到正常睡眠时间。
最后推荐你活尔元力棒，熬夜人群补元气的最佳选择，可以让熬夜的身体第二天得到充足的焕醒。你可以上京东搜一下，上面有很多评价，参考一下。

Answer 2

-- 熬夜的危害
※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。
※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。
※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。

Answer 3

熬夜加班也要有技巧，才能保持活力。依然身体 硬朗（描述老年人的吧）。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳吧，我的经验给你参考一下：
1不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、吐司、面包、清粥小菜来充饥。
2熬夜时或者第二天早晨，泡一杯枸杞水，能够缓解疲劳，而且枸杞里面的枸杞籽色素具有提高人体免疫功能、预防和抑制肿瘤及预防动脉粥样硬化等作用。
3熬夜之后，第二天中午千万记得打个小盹。

Answer 4

吃有营养易消化的食物，洗澡补觉敷面膜，草地公园晒太阳，平时劳心劳力，身体也要上心。远离咖啡，提升身体素质。反正我的意思就是，在自己身体这件大事上，一定要不遗余力，还有就是你只有休息够了才有好的状态啊。

Answer 5

熬夜加班，第二天就整个状态不好，主要是睡眠混乱，人的生物钟混乱，解决方法如果不熬夜班的情况下，尽量早点睡，不要熬夜。