Question

健身小白在不请健身教练的情况下，如何合理有效的炼出一身好肌肉？

Answer 1

最好就是让自身有健身经验的伙伴带带自己，另外就是运用手中的APP，现在针对不同的肌肉训练，APP里的教程都已经算是非常详细了。

Answer 2

可以向周围经常健身的人咨询如何锻炼出好肌肉，也可以去网上搜索教程，现在网络这么发达，很多东西都能从网上学到，但是注意结合自身情况。