Question

怎么才能快速增肥，真的好苦恼

怎么才能快速增肥，真的好苦恼我两年前因为失恋从90多斤一下瘦到了60多斤，大家自己想象，我一个女生165的身高60多斤多恐怖，后来不懈努力现在长到了70多斤，但是然后再怎么长也长不上去了，还降了几斤，我真的好苦恼。现在别人看到我都觉得我太瘦了，男生看到我都想跑，我现在真的男朋友都找不到，不夸张，我快30岁人了，男朋友都没有我得什么时候才结婚呢？我去工作人家也觉得我看着身体不健康不敢要我，夏天也不敢穿裙子，丑啊。
我长时间增肥增不上去真的经常崩溃得想哭，挫败感很严重
大家帮帮我，告诉我用什么办法可以快速增肥。我想这短时间内快速长回90多斤可以过正常人生活了，告诉我快速增肥的方法谢谢
我看那些想减肥的人我才羡慕她们，只要每天不吃躺着就会瘦吧，增肥是真心的痛苦啊。有办法的帮帮我谢谢

Answer 1

有些人天生属于易瘦体质，好不容易长几斤肉，一不注意又瘦回去，想要健康增重是需要下苦功夫的。
1、饮食：不要暴饮暴食，一天吃三顿可以分成5顿，正餐顿7分饱就可以，早上和下午分别进行一次加餐。加餐可以是一片面包，一小包坚果等，总之不要让肚子饿着。
2、运动：要把胃口打开首先要有消耗的渠道，运动就是最好的方式。制定个运动计划，可以去健身房，也可以在家里。一周3-5次以力量训练为主，以有氧为辅，力量可以做跪姿俯卧撑，徒手深蹲，瑜伽等，（许多人误解力量训练是男人的事，其实不是，女孩子进行一些力量训练，时间长了会发现越来越爱自己）有氧运动建议跑步，你会从这些运动中得到想不到的好处，当然这些需要坚持。
3、睡眠：规律的睡眠时间是确保规律饮食和运动的基础，这个就不需要多说了。
综上，做到以上这些，纸片人也能成为钢铁侠，当然，这些不是一朝一夕就能成的，需要改变自己的恒心和毅力。
最后，祝你成功增肥。

Answer 2

目前在饮食上只要加强饮食，以优质蛋白饮食为主，饮食要均衡，这样可以促进体重的增加，同时，也不要暴饮暴食，这样会对胃肠道有一定的负担。在饮食上也要营养均衡，不要过分的补充一些脂肪同时要，脂肪蛋白质都要。目前并没有特别有效的办法，一定要循序渐进，这样才能达到效果。

Answer 3

多吃反式脂肪酸如氢化植物油、氢化脂肪、精炼植物油、人造黄油、植物黄油、人造奶油、植物奶油、麦淇淋（马淇淋）、奶精、植脂末、代可可脂等，多吃糖比如蛋糕，饼干，可乐，珍珠奶茶，巧克力。多吃含有激素或女性荷尔蒙的食物。减少运动或走动。吃卡路里高的食物如麦当劳，肯德基，炸鸡，碳酸饮料等。

Answer 4

可采用多餐的方法，多吃鱼、肉、奶产品、花生、芹菜、乳鸽、蜂皇浆、蔬菜、水果、高糖、高油、高脂肪等热量高的食品，除三餐外晚上吃夜宵！少运动，减少脂肪的消耗。

Answer 5

天天临睡前喝两杯酸奶，还有天天晚上吃夜宵，特别是吃面食类的。比如炒面这些。另外多用山楂泡水喝。我老婆就是这样胖起来的，可惜胖起来了，你想廋下去基本不可能