Question

短期内怎么瘦下来？瘦的越快越好

我需要一个方法。最好能在短期内快速瘦下来不反弹，伤害身体一点也没关系，我妈妈觉得我太胖了不好看，胖了以后不好找有钱的男朋友，她天天逼着我减肥，我实在是受够了

Answer 1

在短期内快速有效的减肥需要这几步：调整饮食结构+慢跑40分钟+减肥操34分钟。

具体方法：

调整饮食结构，主要是每天三顿饭主食吃的少，以粗粮替代，多吃青菜，早晨喝小米粥，吃个鸡蛋，中午吃半碗米饭或是红薯两个，在吃炒一盘青菜，晚上一碗粥再加一盘炒青菜，我吃的都是家常饭，没有做那种减肥餐。

运动就是每天慢跑，每次40分钟，每次跑就身体微微出汗就好，舒服的运动状态，有时候减肥到瓶颈期了我会在加一组慢跑40分钟，一个礼拜再加五组减肥操，34分钟的，一般减肥操五六分钟就开始出汗了，做完已经滴了一地的汗珠，非常燃烧脂肪。

我觉得我用的方法瘦的还是非常快的，每天不饿着该吃吃，但不要吃零食，运动也是比较舒服的状态，但我觉得减肥就是一点，掌握减肥方法后就是要持续坚持才可以快速瘦下去，不然很难减肥

Answer 2

减肥可以，但是一天三餐都是要吃的

追答

可以喝尚医铭草臻妙，有助于肠胃吸收，还可以减少热量的摄入，吃完也可以适当运动下。