多年失眠，吃什么食物有助于睡眠？
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失眠者宜食用具有养心安神、促进睡眠作用的食物。
具有养心安神、促进睡眠作用的食物有小米、核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、鸡蛋、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝等。睡前喝一杯热牛奶也有利于改善睡眠。另外，晚餐不可过饱，避免食用辛辣刺激性的食品，如浓茶、咖啡、酒等；睡前两小时内不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。
具有养心安神、促进睡眠作用的食物有小米、核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、鸡蛋、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝等。睡前喝一杯热牛奶也有利于改善睡眠。另外，晚餐不可过饱，避免食用辛辣刺激性的食品，如浓茶、咖啡、酒等；睡前两小时内不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。
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我觉得需要调节自身的情绪，加食疗辅助，比如黄花菜 酸枣仁这类针对性的食物才行，还得加上复合维生素，好像有个叫一穗一叶的就是类似的方子
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可以试试牛奶
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2020-02-20 · 知道合伙人母婴行家
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知道合伙人母婴行家
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人社部CETTIC催乳师职业培训师资级证书。 服务超过上千的产妇。 最为正规、专业、解决急性乳腺炎最好专业。
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这个要看具体的原因是怎么造成的。最好还是到医院去检查一下。你可以去查一下百度百科睡眠是怎么回事。影响睡眠又有哪些因素？要搞清楚情况就知道怎么去做了。
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可以喝牛奶
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