Question

我是一名男生可是升高不高。1米61都已经17了。晚上12点才睡得着。请问有什么方法可以增高.不吃药

Answer 1

男孩子在这个年纪还是会长个的。建议如下：

1.多运动，如打篮球、打排球等；要是晚上睡不着，就到外面跑步、跳绳，或者原地跳，有条件可以去游泳。建议每天至少持续运动半小时，而且要坚持，如果条件允许，你也可以适当增加运动时间和运动量。

2.适量补充营养，比如牛奶、肉类等，让你补充足够的蛋白质、钙以及能量。

这里要说明一点，补充营养是为了让你在运动中消耗的，不是让你坐等长肥肉的，所以营养是必须跟运动结合。