Question

俯卧撑能减肚子吗？

Answer 1

不能。
俯卧撑不是用来锻炼腹部的，主要是用来锻炼胸部肌肉和大臂上的肱三头肌的。
标准俯卧撑：主要锻炼胸大肌,动作为两臂俯撑，两手与肩同宽。
宽距俯卧撑：主要锻炼胸大肌外侧。两手摆放大约一点五倍肩宽。
窄距俯卧撑：主要锻炼肱三头肌，辅助锻炼胸肌中缝。两手摆放小于肩宽，置于胸前。
想减肚子可以做卷腹等。

Answer 2

每天坚持做俯卧撑是可以达到瘦肚子的目的的，通过做俯卧撑可以有效的锻炼腹部的肌肉，从而达到瘦身的目的。女性每天坚持做20分钟以上的俯卧撑，可以帮助促进腹部脂肪的燃烧。想要达到快速瘦肚子的目的，除了坚持做俯卧撑外，还需要积极的调整饮食结构。每天严格限制热量的摄入，最好不要吃一些油脂含量比较高的食物，从而达到瘦身的目的。

比如卷腹动作，各种花式的卷腹、仰卧起坐、侧卷腹都是可以的，包括核心肌群的练习，如平板支撑、侧平板支撑都是很好的。

Answer 3

俯卧撑能减肚子，但主要锻炼的部位是肩部、背部和手臂上的肌肉，需要长时间的锻炼才能有明显的减肚子效果。减肚子最为有效的锻炼方式是仰卧起坐和深蹲，这两种方法对腰部肌肉的刺激作用极强。

Answer 4

俯卧撑和仰卧起坐都是可以让腹肌紧绷有力，但是是锻炼了肌肉，脂肪还是会在原地待着的

Answer 5

通过俯卧撑的练习，可以有效锻炼上肢的肱二头肌和肱三头肌，同时对于三角肌和前锯肌也有一定的辅助锻炼。通过俯卧撑的练习，可以有效的提高上肢、胸部和腰背部以及腹部的肌肉的力量，有利于达到强身健体的效果，同时也有利于胸大肌和腹肌的肌肉形成，可以起到塑形的效果。
平时进行俯卧撑锻炼的同时，也可以进行一些其他的运动锻炼方法，可以起到相互协调的效果。