Question

吃什么能养头发

Answer 1

A'kin爱茵建议大家，吃以下三类食物最养头发：

➀ 高蛋白类

头发的主要成分就是角质蛋白，多吃富含蛋白质的食物，经胃肠消化吸收后，可形成多种氨基酸，进入血液后可被头发根部的毛乳头吸收，合成角蛋白后再被角质化后，最终形成头发。所以，每天摄取充足的蛋白质，有利于头发的生长。这类食物很多，比如豆类、鸡蛋、牛奶、海鲜白肉类。

 

➁ 维生素类

维生素是头发生长的主要组成部分，绝大多数维生素都是头发生长需要的成分，这其中又以维生素B2、维生素B6、维生素E和维生素A最为重要。大部分维生素都是通过饮食获取的，比如豆类、海带、玉米、坚果、胡萝卜等。

 

➂ 微量元素类

头发最需要的两种微量元素是铁和锌，缺乏会导致头发无法正常吸取营养、导致脱发，很多儿童头发不好都是这个原因。尤其在春季，如果饮食太单一，很容易出现微量元素缺乏症，补充微量元素最好的食物就是蔬菜类、水果类和坚果类。

Answer 2

多吃大豆海鲜：增加强韧度
千万别以为贴秋膘头发也会自然养好，其实一味摄取温热的进补食物对秀发的强韧度并没有实质性的帮助。因为头发是由角质蛋白组成的，所以增加蛋白质的摄入才是关键，可以多吃些牛奶、大豆、海鲜等，能让头发内松散的蛋白质结构排列更加紧密，同时，肉类、蔬果、淀粉质的东西也要均衡摄入，这样才能维持秀发的强韧。

Answer 3

黑芝麻，花生，黑桃，黑米等等，要常吃，还要锻炼身体，心情要快乐，不要老是去想那头发！吃素菜时加麻油拌一下！坚持就会有效果的！祝你早日长一头乌发！