Question

锻炼肌肉一周每个部位练一次好吗

Answer 1

每个部位每周只练一次，这样可以是肌肉得到充分的调节，但前提是锻炼时要达到一定的强度，每个部位至少4个动作，每个动作至少做4组，而且每组都要增加重量，最后一组动作要做到力竭，最好有人帮忙，不然没有什么效果。

Answer 2

可以的，让每块肌肉都有充足的时间的休息恢复
三角肌和肱三头肌可以一起练，放在胸肌后面一天
背肌和2头分开或放在一天都行，看你自己安排了

Answer 3

根据不同的训练目的和计划，每周每个部位练一次可能是不够的。一般而言，每个肌肉部位的锻炼间隔时间为一到两天，但具体取决于训练强度、频率和容量。如果想要更好的增肌效果，可以增加训练频率，例如每周针对每个部位进行两次训练。