Question

怎样才能很快入睡?

Answer 1

一、快眠体操术
放松头部
1、双手呈v状，这样的手形可以方便我们正确的按摩头部，放松紧张的情绪。
2、大拇指按在太阳穴上，其他手指按住头顶，力度不要过重。
3、轻按头顶5下后，以大拇指为中心，对头部其他部位按摩5下，然后再重复以上动作5次即可。
放松胸部和肩部
1、双手在背后相握，往后伸展双臂并扩胸，持续10秒，重复该动作5次。
2、挺胸，双臂在胸前交叉并屈肘，持续10秒，左右臂交换，重复该动作5次。
放松腰部和腿部
1、抬起左腿，双手按住小腿部位，注意保持匀速呼吸，持续10秒，换另一条腿，重复该动作5次。
2、坐在地上，左腿放在右腿上，右脚着地，身体向左边转动，左手扶地，右手放在左侧的胯部，头部转动向左后上方看，持续10秒。双腿互换，另一侧重复该动作5次。

Answer 2

一、快眠体操术
放松头部
1、双手呈v状，这样的手形可以方便我们正确的按摩头部，放松紧张的情绪。
2、大拇指按在太阳穴上，其他手指按住头顶，力度不要过重。
3、轻按头顶5下后，以大拇指为中心，对头部其他部位按摩5下，然后再重复以上动作5次即可。
放松胸部和肩部
1、双手在背后相握，往后伸展双臂并扩胸，持续10秒，重复该动作5次。
2、挺胸，双臂在胸前交叉并屈肘，持续10秒，左右臂交换，重复该动作5次。
放松腰部和腿部
1、抬起左腿，双手按住小腿部位，注意保持匀速呼吸，持续10秒，换另一条腿，重复该动作5次。
2、坐在地上，左腿放在右腿上，右脚着地，身体向左边转动，左手扶地，右手放在左侧的胯部，头部转动向左后上方看，持续10秒。双腿互换，另一侧重复该动作5次。

Answer 3

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。

Answer 4

我睡眠也不好，入睡也很慢的。。看英语一般就很快入睡了。。呵呵。。不过，这个你要总结出你自己适合的放松方式。。。
如果你感到精神很亢奋的话，你可以按下太阳穴。。还可以拉拉耳朵，按按头皮。。。都是放松的方法。。。这个可以百度下。。。
你要是学生的话，你可以喝脑力静，就那种最普通的。。。可以很快就入睡的。。不过，喝时间长了就没多大作用了。。。（我是的，就不知道你了哈）
还可以睡前喝喝红酒的。。二小口就可以了。。。都有用的
药的话，可以吃谷维素片。。。这个好像还好。。但还是少吃点药比较好。。这个还是你自己试，不一定对每个人都有用的哈。。。希望可以帮到你啊

Answer 5

有哪些快速入睡的方法?