Question

颈椎病患者话该如何锻炼康复?

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Answer 1

经常停下来扭扭脖子动动头，让一直绷紧的颈部肌肉放松一下，肌肉一直处于紧张状态会产生酸胀痛等不适。

Answer 2

双手十指交叉在头后侧，用力将头向前推送，而头则用力向后，努力对抗双手，对抗至最大极限停留2秒钟，反复4、5次。

Answer 3

颈部肌肉，一定是在有控制的情况下，进行锻炼，动作不可过大过猛，以免造成颈部的再次受伤。

Answer 4

头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

Answer 5

平常的姿态保持中，是非常重要的，训练时其中一部分，但是良好的活动和体态才是纠正颈椎病的关键。