Question

晚上睡不着觉,白天想睡觉,怎么办?

Answer 1

失眠往往是由焦虑情绪引起的，越想睡觉越睡不着。遇到这样的情况，可以试着先减少上床的时间，每天躺7——8个小时就可以了，白天不要补觉。增加运动量。上床后可以看书，看累了就关灯休息，20分钟没有睡着，再接着看书。中间不要看表，到点必须起床。另外，睡眠本身就有波动，4——8小时的睡眠都属正常，不要太在意。总之，失眠就是因为你太关注睡眠，当你不关注时，你的失眠问题就彻底解决了。