一天睡不到10个小时就特别困怎么办 - -

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支永芬秋雨
2020-01-20 · TA获得超过3.6万个赞
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可能你的睡眠质量不不高,所以才会睡不醒。我认为你睡觉之前最好不要看书,看书对入睡之后多少会有一些影响,无法立刻进入深睡眠状态。可以尝试在睡前做一些不太激烈的运动,让自己有一些疲劳感方便入睡。喝一些牛奶同样帮助睡眠。
如果你长时期睡不醒,就要考虑一下,究竟是因为睡眠质量不高,还是一种病理表现。睡不饱和嗜睡症是两个概念。如果你整天昏昏欲睡,老睡不够,可能是嗜睡。嗜睡是一种神经性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的发生,会严重影响人的正常生活和工作,需要入院进行专业治疗。对于我们大多数人来说,我们只是睡不饱,并不是生病了。也就是说,实际上我们只是睡眠质量很差,需要改善。
通常情况:安静的睡眠环境、适宜的温度、昏暗的灯光、有一定硬度的床、松软的被子、棉质宽松的睡衣等均有助于帮助我们尽快进入中睡、深睡期,从而改善我们的睡眠质量。
要按时起床,给你一个建议:你可以设置多个闹钟,平均5分钟闹一次,这样总会醒过来的。
阳杨氏寿烟
2020-01-21 · TA获得超过3.8万个赞
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那是因为你睡得过久的原因,以后试着只睡8个小时,早晨起床的时候适量的运动一下身体,这样可以解决的。要么就是你白天睡觉过多,睡觉的质量就降低了,这样也会影响你的精神状态,以后可以试着把生活规律改一下。一般晚上十点睡觉早晨6点起床,适量运动。这样一可以保证你的一天的精神状态。如果你是女生,那么还可以保持你完美的身材。呵呵···
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