Question

减肥期间要怎样喝粥才减肥？

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Answer 1

煲粥的时候，相比于红豆，我认为黑豆反而会使更好的选择，黑豆的蛋白质丰富，热量较低，膳食纤维丰富。并且黑豆在减肥养颜上的功效远远比红豆要好，红豆我们常说的是其补血养气的功效，而黑豆则是减肥抗衰老。我在之前的发表的文章中多次提到黑豆的减肥养生功效，不论是黑豆泡醋，还是黑豆磨成的豆浆亦或者是煲粥时加入黑豆，效果都很明显。同时黑豆还能帮助预防一些心脑血管疾病，降脂明目。

Answer 2

薏仁米，我从去年就开始吃薏仁米了，不论是做食物还是食疗，这种食材的营养都是十分丰富的，并且老少皆宜。吃薏米主要因为薏米含有丰富的粗纤维，这些粗纤维能够促进我们肠胃的蠕动，帮助食物的消化。同时，薏仁米还能帮助去除我们体内的湿气，降低血压。在早餐煲粥时可以加入一定量的薏仁米与大米混合，这样煲出来的粥另有一种香味。

Answer 3

正常吃饭加运动瘦下来是不会反弹的，只是你这吃法也没见少吃了多少，都说喝粥都会瘦，但是到我这里完全没用啊，还是看个人体质的吧，还要看你喝粥时配不配小菜了，减肥说白了还是总热量的一个摄入，只要你吃的比你减肥前少，或多或少还是有用，不过还要看你本身多少斤的。

Answer 4

无需加入过多山药，100g的山药就足够了，很多人认为山药的淀粉含量很高容易发胖，这其实是不对的。山药能够让人产生饱腹感，帮助您控制饭量。山药中含有一种能够刺激女性荷尔蒙分泌的皂类物质，促进女性体内新陈代谢的速率，延缓衰老美容养颜。

Answer 5

刚开始减肥时我每天早起跑步，但是收效甚微。这跟我的饮食有关，之前生病是因为间歇性暴饮暴食得的胃病，所以开始减肥后我都没有意识到吃饭只吃七分饱就好。一开始减肥我每天只吃中午一餐，每次都把自己吃到撑，然后晚饭直接忽略，果然过不了多久胃病又犯了。之后嫌跑步太累，开始跳绳，每天跳一个小时，刚开始有效，但时间久了，不瘦反胖。