Question

快要到中考体育了，我跑步时总是紧张应如何克服？

Answer 1

每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气考试肯定会有一定程度的紧张。
希望我的回答对你能有所帮助，切忌一开始猛冲。
做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩，压压腿。
比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了。其实适度的紧张会有利于成绩的提高。你按我的方法试试看。 ，跑的过程中注意呼吸节奏；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖;长跑考试技巧，尽量做深呼吸。
再应该注意的一点就是，考试前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的，一点没用：
一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。
重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。
这样做准备活动：
比赛前三十分钟开始，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑，先慢跑1000-1500米；
然后做几节徒手操。最后大约一百米全力冲刺，而且喝到嘴里，跑完后，嘴里粘粘的，非常难受，
然后临比赛前五分钟坐下休息；
上跑道后，先别脱衣服，做几次深呼吸，原地跳几下，满意请采纳