Question

怎么样才能瘦大腿

Answer 1

瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
　　瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
　　瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
　　瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
　　瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
　　瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
　　瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通
可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，你可以试试牛奶减肥胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，你可以去网上搜一下
祝你早日减肥成功！

Answer 2

如果你是整体偏胖的话,就应该先从有氧运动开始,比如跑步,游泳等等,这样大概一个月左右的时间你就会发现全身都减了脂肪.然后就可以开始局部锻炼,我推荐几种锻炼方法:1.全身侧躺,上面的腿卷曲到身体前方,然后就把下面的腿往上抬,然后两边交替,每边30次一组,每天3-5组,自己把握,可以锻炼大腿内侧肌肉,使之收紧,从正面看大腿就很细.2.背靠床平坐,一腿平放,另一只先卷曲直立,然后抬起这只的小腿,抬到腿伸直,然后两边交替,每边20-30次一组,每天同样3-5组,可以锻炼小腿曲线和大腿下侧肌肉.3.站立,双腿微曲,然后不停的让双腿做开合运动,这个刚开始可能有点累,第一次做数量自己把握,刚酸了就还要继续做几个,不能低于50次,这个运动可以随时随地做,不规定次数.然后慢慢的可以加大数量,可以锻炼大腿全面肌肉,加油吧!

Answer 3

你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶
2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉
。
这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.

Answer 4

大腿的外侧呢，有一条胆经，每天拍拍能排除体内垃圾。因为大腿的脂肪比较厚，所以1秒钟敲一下、每天敲300次就够了。要用劲敲呢。希望你能采纳我的答案，真的有效果呢，不过要坚持啦。

Answer 5

你好，针对减肥首先不要盲目，细节很重要，平时的饮食注意，尽量少吃零食夜宵，
这些都是很容易发胖的食物，平时选择一些简单的居家运动，比如跑步，转呼啦圈，
跳绳等等，细节很重要，详细的看看减肥达人铜贾皮博客，里面有详细的减肥健康方法。
多个参考