Question

怎样转呼啦圈才能达到瘦身效果？嘿嘿…

Answer 1

有氧运动的定义是：心跳在110-130之间（看具体人），坚持40分钟以上的锻炼。减肥需要的就是有氧运动，所以无论是慢跑或者快走，只要达到有氧运动的标准都可以。呼啦圈并不是很好的减肥器材，因为腰受伤的比例太高了，运动伤害事件很多。我们的腰是很重要的神经导管，并不适合这样大的运动量。你可以选择快走来代替，这个运动比较安全，而且容易坚持，还可以利用上下班时间来做。同时控制高脂肪和高热量的食物的摄入。

Answer 2

节食:
每天早上适量吃些营养高的东西（如牛奶，鸡蛋），中午吃个半饱
晚上饿了就吃白煮土豆，西红柿或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西了。
运动:
跑步，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈..................
减肥（减肥后不反弹）
的秘诀：管住嘴，迈开腿。