Question

吃什么东西对熬夜以后的人有好处？

Answer 1

一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
熬夜族的饮食保健
夜工作者要供给充足的维生素A，因维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。
熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。

Answer 2

熬夜本身就不好，时间久了终究会身体受不了，有的人会出现各种各样的毛病，只不过有的人身体素质好几天之后没有表现出来，有的人身体素质差，一两天就表现出来了，夜里本身就是让你休息的时间，好多身体的调节都是在你熟睡的状态下发生的，例如子时（23点到1点）是胆休息的时候，丑时（1点到3点）是肝休息的时候等等我就不具体说了，胆不好的人这时候容易失眠