如何把手臂练粗？
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方法有很多`小臂想练粗的话最简单的方法是用握力器`买体育用品的地方就有的卖,其次就是滚铃,用手握住哑铃滚动,
大臂也就是练的是肱二头肌和肱三头肌,用哑铃练就可以,关键在于坚持.肌肉是吃出来的不是练出来的.
再次纠正一下楼上几位的回答.
引体向上练的是背部肌肉`虽然对小臂也有部分功效.
俯卧撑练的是胸部肌肉`辅助练的才是肱三头肌.
大臂也就是练的是肱二头肌和肱三头肌,用哑铃练就可以,关键在于坚持.肌肉是吃出来的不是练出来的.
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引体向上练的是背部肌肉`虽然对小臂也有部分功效.
俯卧撑练的是胸部肌肉`辅助练的才是肱三头肌.
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哑铃双臂上举
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哑铃单臂弯举
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如何练出粗壮的手臂？
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一周五练手臂篇，一起学习！
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