Question

晚上睡眠质量很差怎么办？

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Answer 1

那有可能是你白天睡觉睡的有点多了，所以晚上会睡不着觉，白天尽量减少睡眠，而且在你闲暇的时候多去健身房锻炼自己的身体。

Answer 2

你可以从几个方面入手一试，睡眠环境是否安静，还是你自己内心里面是不是有其他事情让心事比较重，所以你睡不着。

Answer 3

可以选择睡前喝一杯牛奶，或者泡20分钟的脚，也可以选择睡前听一段柔缓的音乐，或者带上耳塞这样其它的声音就不会吵到你。

Answer 4

记得每天早上起来都去泡泡布，不要闲下时间就在床上躺着，还有在睡前的时候千万不能喝水，白天尽量也不要睡觉。

Answer 5

怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。