怎么样可以很快速的瘦下来.?
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戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。
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多吃蔬菜少吃肉.不要吃高热量的食品.如巧克力.奶油等等,增加运动量
.戒掉零食.不要用药物减肥.再好的减肥药对身体都有一定的副作用.
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减肥就需要少吃多运动,尽量多喝水,坚持早餐要吃,中午吃好,晚餐少吃,每餐保持7分饱就可以了。重要的是要有毅力，坚持到底就能成功了。
这样一定能行吗
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每天坚持做半个小时的有氧运动，比如跳绳
跑步
健美操。多吃一点含有碳水化合物的食物
指定一个计划
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