Question

疫情期间宅在家，怎样锻练身体比较好？

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Answer 1

01有条件的在自家的跑步机上跑步

由于城市化的进程很快，土地就像金子一样贵。再者寸土寸金的城市，很多人为了能够锻炼及工作都得到保障，很多人会在家里备上一个跑步机。疫情期间，我们都不能外出，这个时候，跑步机就起到作用了，你可以在家里也达到了长跑的效果，如果放在落地窗那里的话，一个完美的视野之下，跑起来也就不那么压抑了。

02家里有私家花园之类的，可以在自家的院子进行羽毛球或者瑜伽等锻炼活动

如果你家是别墅或者乡间房子，那你就可以拥有一个独立的自家花园。这个时候，在自家的花园打打羽毛球，乒乓球或者练下瑜伽也是极好的。因为这种运动既活动了四肢，又能够修身养性，不至于让疫情困扰的你抓狂。但是大家在家一定不要聚众进行中国国粹活动，毕竟坚决防止人员聚集。

03如果场地有限，没有健身器材的，可以考虑做仰卧起坐

大部分的人其实并没有什么健身器材和私家花园，这个时候宅在家里也是挺无聊的。这个时候，你可以考虑做仰卧起坐这种简单的运动。因为仰卧起坐需要的场地也小，也可以不借助健身器材。但是，如果你腰不好甚至腰椎盘突出的，不建议进行此项运动，可能会适得其反。

04千万不要戴口罩外出跑步，尤其是快跑

很多人有晨跑的习惯，他们会考虑戴上口罩跑步。其实这是一个不太科学的做法，因为戴上口罩的时候，很容易引起呼吸不畅，而且还会造成大脑缺氧等紧急情况。如果你一个人在外面跑步，又遇到紧急情况的时候，很难保证你及时得到救助。现在就有一些新闻说高校学生戴口罩跑步导致猝死的情况。

Answer 2

可以做些简单的运动，仰卧起坐或者上下蹲之类一些简单运动，主要看情况，如果一直坚持下去，那么很快就可以。

Answer 3

疫情期间宅在家里确实会容易发胖，不能出门运动，总是吃了睡睡了吃，感觉挺不健康的，在家也要保持合理的运动。如果家里有跑步机就最好了，不用出门就可以跑步了，但是没有这种运动器材的话，也不要放弃，可以做一下仰卧起坐。

Answer 4

疫情期间宅在家里，可以做瑜伽或者是在跑步机上锻炼自己的身体，这样是比较好的。

Answer 5

疫情期间在家锻炼身体以适量为主，如果有跑步机等器械的，可以进行一些简单的有氧运动，没有器械也可以做做仰卧坐，跳跳绳。