Question

晚上睡觉老感觉鬼压床怎么办？

Answer 1

晚上睡觉鬼压床是身体过于疲乏，植物神经功能紊乱的表现。平时可以喝点中成药枣仁安神胶囊和清脑复神液调理一下，晚上多使用热水泡脚。平常注意防止精神紧张保证休息时间和质量，心情因素是很重要的，要保持心情舒畅，同时多参加集体活动，开阔心胸。平时睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，避免紧张的脑力活动。可以喝一杯热牛奶，缓解神经焦虑。

Answer 2

其实“鬼压床”，是一种很常见的睡眠障碍，被称为睡眠瘫痪症(也叫睡眠麻痹症)。睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，患者觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周围的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会有幻觉。多数人在这个时候会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。因为在发作当时的恐慌感觉，很多人在醒来之后会觉得害怕，而认为是被什么不明物体压制所造成，所以才会有“鬼压床”的说法。
为什么会听到或看到异样的东西?
睡瘫症发作时，患者对周围的环境是有意识的，但会出现幻觉、幻触、幻听等特殊的恐怖体验。比如：“看见”陌生人从窗户闯入，不停进出自己的房间;“听见”由远而近的脚步声等。

这种幻觉通常是很强烈、稀奇古怪并且很真实，因此会对病人造成很大的困扰，病人有强烈的恐怖感和垂死感。

其实睡眠瘫痪时，大脑意识操控不了身体，很无助害怕，但又无法找到这种感觉的根源，只好尝试提取记忆中那些恐怖片段，编造出具体的害怕对象，让我们以为真的发生过一样。对于这种操作小良只能说：全是进化带来的！
为什么会出现“鬼压床”?
其实睡眠瘫痪症并不少见，它通常在作息时间不规律如倒班、压力较大、过度劳累、短时间内跨越不同时区等情形下发生，尤其多发于年轻人。此外，它的发作还与心理因素也有很大关系，压力过大，太过焦虑、紧张都可能诱发。

“鬼压床”对健康会有影响吗?
“鬼压床”一般不会有什么大危害，不需要特殊的治疗。可以借用外力的介入来终止，例如有人呼唤或推动患者，患者的身体就可以恢复活动。所以，不要再以为“鬼压床”真的是鬼上身了，这压根儿跟鬼没有一点关系。不要再随意让鬼背锅了。

鬼压床”时该怎么办?
放松、放松、再放松
当睡眠瘫痪发生时，尽量保持放松，暗示自己不要紧张，告诉自己并没有处于真正的危险之中。

尝试着动动自己的脚趾、手指
尝试着动动自己的脚趾、手指、舌头、眼睑等部位，只要稍微动一下就能很快唤醒全身的肌肉，让你从“鬼压床”中彻底缓过来。

养成良好的作息习惯
避免过度劳累、紧张，不要熬夜，改变躺在床上玩手机的习惯。早睡早起，维持正常的作息，才会减少发作的机会。

睡觉尽量侧卧
有研究报告显示，86%的睡瘫症病人发病时处于仰卧位。此外，趴着睡、蒙头大睡、手放在胸前睡也是容易诱发“鬼压床”的睡觉姿势。所以，睡觉时最好采用侧卧的姿势，能降低发生“鬼压床”的几率。

寻求床伴帮助
如果有床伴，可以平时先告诉他们，发现自己身体有轻微异动或发出模糊声音时，帮忙叫醒自己。至于单身狗们万一又碰上“鬼压床”，就当做是床把你给封印了，毕竟——

Answer 3

国家强的解决办法，一定要有一个正确的睡姿，避免长期的精神压力过大，睡前勿过度饮食，改善睡眠环境，鬼压床呢又称为睡眠瘫痪。患者在睡眠时候呈现半睡半醒的情景老波是清醒的，波幅有些还会合并有影像的幻觉。如果精神和心理压力过大的话，可以考虑去医院检查治疗。

Answer 4

晚上睡觉老感觉鬼压床，中医称为‘梦魇’。主要是胆气虚造成的，可以拍打大腿两侧各20分钟，壮胆气，此法名曰‘敲胆经’！

Answer 5

一款有效改善睡眠的代茶饮，一款中药泡水喝，宁心安神，敛汗生津，有效缓解虚烦不眠，惊悸多梦，可以极大地改善睡眠质量。